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身體保健注意事項
1.預防旅行者水腫。長時間坐車，可出現下肢腫脹，醫學上稱為“旅行者水腫”。因此，乘車時不要總是坐着，應常變換一下體位，或站一會兒或擡高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液回流。
2.預防暈車病。為了預防暈車病的發生，可在開車前半小時，服用暈車藥。在旅途中要盡量減少頭部活動，可将頭靠在座椅背上，閉目養神，避免看窗外移動的景物。
選擇合适出行衣物
旅遊服裝的選擇原則是：通風好，吸熱少，吸水性強，耐髒，易洗，運動裝和牛仔褲是比較适宜的。運動裝柔軟，穿上比較舒服；牛仔褲彈性好，更适宜爬山和長途行走。
要挑一雙合适的鞋。要旅遊順利，選擇一雙合适的鞋非常重要。一般而言，如果到海邊或參觀平地上的名勝古迹，可以選穿運動涼鞋；如果前往山區，以爬山攀岩或野外探險為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的運動休閑鞋。
随身帶好必備藥品
旅遊前準備一些常用的藥品，也是需要特别注意的事情。誰也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不适，身邊的小藥就能救大急。有幾種藥可以說就是你行囊中必備的，如感冒藥、暈車藥、氟哌酸、創可貼等。心髒病人千萬不要忘了帶X甘油。
意外事件心理自救
出門在外難免會遇到一些突發事件，當人們面臨意外情況時，往往會不知所措，無法應付或及時處理這些情況，所以保持良好的心理狀态，及時采取自救行為是很重要的。
首先要保持理智和清醒，對危險的來源、性質和正确應對迅速作出正确判斷，然後堅持忍痛自救。如果發生汽車相撞等危險狀況，乘客可能已受傷，血管在流血，此時一面要迅速止住出血，一面則要盡力從汽車或飛機裡爬出來，争分奪秒，跑離現場100至200米以外；要随時保持強烈的求生欲望，心理上的高度生存期望，常能使人耐受巨大的傷痛和極其困難的處境，使人奇迹般地存活下來。要堅信自己能自救或獲救，動員全身的巨大儲備能力，有效應付當前的困境。
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