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減肥的态度決定你瘦下來的速度

健康更新时间:2024-08-26 04:18:43

核心提示：減肥以前，無論你打算用什麼減肥方法，有些原則都是必須去遵守的，這些原則就像小訣竅一樣，甚至更有用，隻要遵守了就可以讓你快速瘦下來。想知道是哪些原則嗎？

減肥的态度決定你瘦下來的速度（減肥有原則守住就能瘦）1

減肥以前，無論你打算用什麼減肥方法，有些原則都是必須去遵守的，這些原則就像小訣竅一樣，甚至更有用，隻要遵守了就可以讓你快速瘦下來。想知道是哪些原則嗎？

一、不吃零食

要減肥，零食就吃不得了。零食一般都是高熱量高糖分的，吃了容易發胖。尤其高糖分一般經過小腸分解之後，會變成葡萄糖進入血液，成為身體的能量來源。而人體血液中葡萄糖濃度一高，胰島素就開始分泌，就此開啟了脂肪細胞的大門。胰島素會将葡萄糖從血液中運至脂肪細胞，使它們變大，讓身體發胖。所以要減肥就先戒了零食吧。

四、30分鐘運動

要保證每天運動半個小時以上，什麼都運動都可以。實在不想運動，就在家裡原地踏步走也可以。或者整理一下小窩，收拾收拾陽台，做夠半小時。尤其要把握住傍晚時候，吃完晚飯，帶狗狗到花園裡去遛遛，呼吸呼吸新鮮空氣的同時，也達到減肥的目的。而上班族則可以利用中午外出就餐的時候，去附近的小街随便逛逛，買點可心的小東西，犒勞犒勞自己。

五、堅持喝茶飲減肥

減肥茶飲是近年來大熱的減肥法，包括日式的玄米茶，葛根茶到中式的中藥減肥茶。日式茶飲因效果不佳已漸漸退出了舞台。反而是中藥減肥茶因為效用和安全性，慢慢的占據一壁江山。

減肥雖然是因人而異的，但大緻的方向其實是不變。除了這五點外，有些生活中的小細節還是要自己多多用心的。

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