和朋友聊天的時候，我們經常會開玩笑的說“你是不是身體比較虛”這句話，雖然這是很多人調侃别人說的，但在生活中的确有許多人的身體處于亞健康狀況。也有的人自己覺得可能真的是身體虛，于是自行進補。

但若不知道自己具體是哪種問題，胡亂調理，可能反而會影響到健康，加重身體不适。中醫上是講究陰陽平衡的，即便都是虛，但也有區别，今天就和大家來講講陰虛，以及給大家一些調理的建議。陰虛的人，身上往往有什麼共同點？該如何改善？若有，就要早點調理，不育總不當回事，一直拖着，對健康影響會由小變大。

簡單點說，就是人體内的陰液減少了，這包括人的血液、唾液等。

之所以會出現，跟先天和後天因素都有關，後天原因帶來的影響可能更大一些，而這就和現在很多人每天的不良習慣有很大關聯。如果以下幾個不良習慣，占得比較多的話，就要注意了，建議早點改掉，能改一個也是好的。

過度勞累容易增加幾率，不止身體方面，也包括精神上。平時長期讓自己處于壓力太大的狀态中，每天過長時間工作或運動，或者每天都想太多，過于焦慮和憂愁，長此以往，容易損傷體内精氣，引起陰虛。不僅如此，長期保持這種狀态，也會增加多種疾病風險。

中醫上講：陽氣盡則卧，陰氣盡則寤。日落而息，到了晚上應該及時休息，讓身體也有時間休息和修複，如果經常熬夜，久而久之，也會耗損體液，逐漸讓自己變成陰虛體質。另外，衰老速度還會加快，還會影響到第二天的狀态。

另外，對于老年人來說，身體很多功能在減退，氣血也容易虧虛，也比較容易出現陰虛。

年齡的增長是我們逆轉不了的，但自己的一些壞習慣是可以及時糾正的，這些習慣希望你都沒有，如果有，建議要早點改掉。對于這類人來說，不妨注意觀察身體是否經常出現以下這些異常表現，如果有，早點調理緩解不适。

(1)怕熱

與陽虛正相反，陰虛常常與火旺連在一起，這類人體内虛火亢盛，通常手和腳心容易熱，即便現在天氣已經轉涼了，睡覺時可能把手腳放被子外面才感覺舒服。

(2)經常感到渴，喝水多

體液不足了，容易引起口幹，每天的飲水量就容易增多。

(3)睡不好覺

沒有生氣，也沒有蓋非常厚的被子，但是睡覺時經常會盜汗，醒來後可能會有所緩解。但經常如此，睡眠會受到較大的影響。

(4)皮膚易幹燥

秋冬季節，很多人都會感到皮膚比較幹燥，脫下秋褲就有很多白屑，這跟天氣幹燥有一定的原因，津液減少了，皮膚得不到很好的滋養，陰虛的人，本就減少了，所以也就更容易出現了。

當然了，對于每個人來說，未必都會有這些不适，因為陰虛也有不同的種類，虛在不同的部位，所引起的身體異常表現不完全一樣，比如：

對于肝陰虛的人來說，眼睛更容易受到影響，産生幹澀等不适，情緒或也經常不受控制，很容易煩躁生氣。

對于腎陰虛的人來說，失眠、健忘、腰膝酸軟是常見的不适表現，對于女性來說，月經還因此容易受到影響。

中醫上講究順應四時而養生，有秋冬養陰的說法，下面這些養陰的方法，陰虛的人不妨參考下，根據自己的情況科學合理進行調整。

可以通過中藥調理，比如用其泡水喝，比如西洋參就有助于滋陰補氣，可以用它泡水喝，它與人參相比，不容易上火。建議想要通過此方法改善體質的人，要先咨詢中醫，比較每個人的具體情況不一樣，而中藥講究辯證，選擇适合自己的才最好，切勿自行吃中藥。

也不要自行吃中成藥，如果不了解自己到底是哪種陰虛，自己亂補，反而容易加重陰虛。

另外，注重起居養生也很重要。現在天涼了，一般人群鍛煉身體時都要注意，陰虛的人更要注意避免劇烈過度運動，以免損耗引起。也要合理安排工作，保證充足的睡眠，有利于養陰，盡量少生氣、上火，也不要太焦慮，及時調理，身體是會慢慢變好的。

中醫上認為人有不同的體質，對于陰虛這一種，常會出現以上這幾種不身體不适感，對照一下，若有要早點調理，文中的一些建議大家可以參考下，選擇适合自己的。不過也要注意先要知道自己的具體情況，對症改善，才是事半功倍，要在中醫指導下進行，不要盲目照搬别人的方法進行調理，以免事倍功半，還可能會加重不适。

參考資料：

1. 因需調養支幾招!這幾種食物潤燥滋補，轉給家人.北青網.2021.03.26

2. 陰虛體質一文說清.中老年保健雜志.2021.11.30

3. 陰虛體質如何調理？中醫教你做到“陰陽平衡”.人民網科普.2018.06.25

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