平時上班忙，為了多睡十幾、二十分鐘常常不吃早飯，到點了急匆匆沖出門，父母便在身後喊：“記得走路上買點吃!”大多數人都是聽聽而已，餓着肚子工作，等到中午才吃飯，殊不知經常不吃早飯身體可能會出現多種不好的後果。

小王今年上大三，平時課程少，早晨經常睡到十一、二點才醒，起床後直接吃午餐，他還認為這樣的做法省錢，可以說大學三年幾乎沒有吃過幾次早餐，就在上周他正上着課，突然感覺一陣頭暈，起身時差點暈倒，幸虧身邊的同學眼疾手快扶住她，帶他到醫務室，還好不是什麼大問題，有點輕微低血糖。

醫生聽說他經常不吃早餐，嚴肅批評了一頓，告訴小王低血糖還算輕微的，如果以後還不吃早餐，就不僅僅是對血糖産生影響，可能會引起慢性腸胃疾病和腎病，希望小王能重視早餐。

營養學雜志曾經對七萬名成年人進行研究分析，結果發現，經常不吃不吃早餐的人體内C反應蛋白水平很高，而它會引起機體慢性炎症，可能在早期沒有症狀，等到幾年、十幾年後再對身體産生破壞，常見的慢性炎症幾乎都和它有關，另外老年癡呆、中風和它也有一定關系。

經常不吃早餐的人，身體會變得怎麼樣?

經常不吃早餐的人更容易發胖，經常看到女性朋友不吃早餐減肥，以為少吃就能瘦下來，事實上長時間不吃早餐反而會更胖，因為空腹讓腸胃更渴望食物，一旦有食物進入，它們會更加充分利用食物中的脂肪和糖分，還會把多餘的脂肪和糖分儲備在體内，變成易胖體質。

經常不吃早餐的人更容易便秘，正常情況下人體在起床後和進食早餐後更容易産生便意，有食物進入腸道從而使結腸和直腸産生便意，推動食物殘渣排出體外，但是如果不吃早餐，直腸就不能産生便秘，而且直腸還會重複吸收殘渣中的水分，導緻糞便變得幹燥，從而出現便秘的情況。

經常不吃早餐容易患胃潰瘍，食物在腸胃中6個小時基本上就被吸收幹淨，從前一天進食到第二天早餐中間隔了十幾個小時，胃部早就沒有東西消化，如果不能在早餐及時進食，胃酸得不到中和就會腐蝕胃黏膜，時間長了就會出現慢性胃炎、胃潰瘍，引發胃痛、胃脹。

經常不吃早餐會增加心腦血管疾病的風險，美國科學家研究分析了六千名美國人，調查他們從年輕時到中年時期的飲食習慣，其中經常不吃早餐的人出現心腦血管疾病的風險比普通人高了87%，這是因為長時間處于空腹狀态人的血壓值會上升，而早晨有一個血壓高峰值，如果在這個時間段經常空腹很容易引起血壓和血脂波動。

不吃早餐對血糖的影響很大，經過一晚睡眠身體血糖值較低需要及時補充能量，如果沒有吃早餐的習慣，血糖得不到補充，人體就會乏力、心慌、頭暈，影響工作和學習的效率，短時間内看不出問題，時間長了就會患上低血糖，很容易在早餐後2個小時發作，如果你有低血糖的問題更應該按時吃早餐。

經常不吃早餐的人患膽結石的概率更高，正常情況下膽汁會随着食物消化一起排出，不容易出現結石，當人體不吃早餐的時候膽汁中的膽固醇逐漸沉積下來，慢慢形成結石，因此，按時吃早餐可降低膽結石形成的概率。

由此可見，經常不吃早餐對人體危害很大，為了身體健康還是要按時吃早餐，提前十分鐘起床，吃一頓豐盛的早餐。在早餐的選擇上也要注意，市面上有很多“假早餐”，看起來可口美味，但是吃起來卻沒什麼營養的食物，比如說面包，其中添加了很多糖分和黃油。還有一些打着“早餐奶”的旗号，其實本質上是乳飲料，營養價值根本不能和純牛奶相提并論，大家一定要仔細分辨。

總之，早餐一定要按時吃，注重營養搭配，吃一些高蛋白低脂肪的食物，可搭配蔬菜、水果、谷物等食物一起吃，既能提供能量又不會給身體帶來過多的脂肪。

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