D建議 放慢腳步，調節心性
1、久坐一族坐1-2小時後要站起來運動一下，舒緩筋骨。平時加強鍛煉，生活要有規律，不要熬夜，要多喝水，不要憋尿。
2、如果有了ED症狀，一定要及時到正規醫療機構就診，不要諱疾忌醫，也不要盲目聽信各種廣告宣傳。在ED的緻病因素中，既有心理性的，也有器質性的，要找清原因。要控制體重，積極鍛煉，積極治療糖尿病、高血壓等慢性病，預防并發症。
3、緩解精神壓力大的最直接的方法，就是有意識放緩生活節奏，讓緊繃的心得到放松。要學會對愛人、朋友傾訴自己的煩惱壓力，讓壓力找到一個宣洩口。
此外，改善飲食：有些人沉湎于酒精和一些食物，以求解除暫時的緊張狀态，但實際上會加重這種狀态；戒煙或改掉其他壞習慣；有規律地鍛煉：選擇一項非競技性的鍛煉項目，并确定一個可實現的目标；每天進行自我放松：學習和練習放松技巧。
4、關注男性更年期：中老年男性若出現不明原因疲勞、失眠、沒有食欲、周身酸痛，健忘、注意力不集中、無緣無故發脾氣等症狀，最好查查雄激素，排除“男性更年期”的可能。
E飲食 健康食補，改善體質
中南大學湘雅醫院營養科醫師韓戰良介紹，可通過食補來調整營養平衡，增強男性健康。
譬如，現在正是果實成熟的季節，像核桃、杏仁、松子等種子食物，都是植物的胚芽，相當于動物的胎盤，其中含有生育酚，對男性的生殖健康有獨到的好處。
體質虛弱的男性，可選擇含鋅豐富的食品來改善體質。像南瓜子含有豐富的鋅，能保護前列腺健康，蝦、牡蛎等海鮮食品中都富含鋅元素，可多攝取，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
此外，營養學家研究發現，食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合征(男性更年期綜合征)。富含雄激素的食物有：動物内髒、含鋅的食物、含精氨酸的食物(鳝魚、鲇魚、泥鳅、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等)、含鈣食物、富含維生素的食物等。
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