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烏雞菌菇湯做法

美食更新时间:2024-11-22 19:07:00

　　烏雞菌菇湯是一道非常滋補的湯品，烏雞和菌菇都是日常飲食中常常所見到的食材，烏雞的營養成分豐富，長期食用可以滿足人體日常所需，對身體非常好，而菌菇可以補充人體蛋白促進腸道蠕動，和烏雞搭配煲湯不僅味道十分美味，對身體也很好，下面讓我們一起來學習一下烏雞菌菇湯的做法。

　　菇菌烏雞湯

　　美食原料

　　主料：烏雞1隻、馬蹄50克、胡蘿蔔2根、香菇幹朵、黑木耳10克、鮮白蘑菇50克、姜3片

　　調料：鹽适量。

　　制作方法

　　1. 黑木耳和香菇分别用清水浸軟，洗淨，木耳撕成塊，香菇切半；

　　2. 白蘑菇洗淨，每個切3份；胡蘿蔔洗淨切塊；馬蹄洗淨削皮；

　　3. 洗淨宰好的烏雞，斬塊，氽水撈起；

　　4. 煮沸瓦煲裡的清水，放入雞塊、黑木耳、香菇、胡蘿蔔和姜片，武火煮沸，轉文火煲一個小時，再加白蘑菇、馬蹄繼續煲半個小時，下鹽調味即可食用。

　　菌菇的功效與作用

　　維生素b群：菌菇類食物富含維生素b群，特别是維生素b1、b2、煙堿酸、葉酸，能促進代謝，消除疲勞，更能有效保證運動質量。維生素b2能分解脂質，維持肌膚與粘膜的減肥狀态，還能讓新陳代謝順利進行。不吃蛋、奶的素食者可以多從菇類中攝取維生素b2。而葉酸對于預備懷孕的女性和老年人特别重要，并且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的風險。

　　麥角固醇：這是維生素d2的前趨物質，經過陽光照射之後，會轉換成維生素d2，幫我們的身體更有效吸收、利用鈣質，強健骨骼和牙齒。

　　礦物質：比較多的是鉀、磷、鈣、鎂，還有硒、鋅等微量礦物質。

　　β-葡聚糖：活化免疫細胞，提高免疫力，同時也是一種吸水膨脹的物質，可以增加飽腹感。

　　綜上所述便是烏雞菌菇湯的詳細制作方法，這道湯口感醇厚，有濃濃的菌菇香味，搭配上烏雞肉的香氣整道湯變的非常的溫暖，長期食用可以改善身體便秘、皮膚問題等症狀，也可以改善女性貧血等，制作方法簡單好做，非常适合家庭食用，老少皆宜，也可以加入青菜食用。

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