"荷蘭豆"顧名思義，我們可能會認為是進口的一種蔬菜，但是并非産自荷蘭；之所以叫做"荷蘭豆"；我們可以将曆史回顧到17世紀，因為那時候荷蘭擁有龐大的海上艦隊，他們從世界各地的植物種帶到了南洋諸島；所以當地人就把此植物叫做"荷蘭豆"，而我國去過南洋回來的人就将我國的"豌豆"也稱之為荷蘭豆；這就是荷蘭豆的來曆。

荷蘭豆是一種營養成分較高的一種食材，吃起來質地脆嫩可口，還清香四溢，深受廣大食客所喜愛。尤其是它所含有的胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、核黃素、尼克松和維生素C等微量元素和營養成分，不僅能使我們的身體充分吸收，而且還能将補缺我們身體所需部分營養；尤其是我們喜歡愛美的女士，更要多多吃食這種蔬菜，既能起到廋身的作用，還不會将營養流失。

"清炒荷蘭豆"是我們比較熟悉的一道家常美食。不僅清脆可口，而且營養豐富；尤其是初春的時候，我們更應該多吃一些青菜水果之類的食物。其實，這道菜家常菜的做法極其簡單，但是雖然做法簡單，但是還是需要掌握一些烹饪技巧的，話不多說，接下來的時間就讓我們一起喝大家分享這道吧！

清炒荷蘭豆

主要食材：

荷蘭豆三百克、胡蘿蔔三十克。

輔助食材：

植物油适量、食鹽五克、雞精三克、白砂糖三克、十三香三克、水澱粉适量。

做法：

第一步：處理食材。

1、 首先我們将準備好的豌豆去除兩頭的蒂把，再将豆角的筋絲去除放入盆中将豌豆清洗幹淨撈出後放入盆中備用。

2、 我們将胡蘿蔔洗淨後切刀切成塊，然後再改刀切成菱形片、大蔥剝皮洗淨後切成蔥花、大蒜去皮洗淨拍碎後剁成蒜末分别放入碗中備用。

第二步：食材焯水。

1、 鍋中加入适量的水，然後倒入适量的植物油燒開。

2、 等水開後再将處理好的荷蘭豆和胡蘿蔔放入焯水一分鐘撈出。

3、 将撈出的食材用冷水沖洗之涼（這樣做可以增加食材的脆度）。

第三步：制作料頭。

1、 鍋中加入适量的植物油燒至四成熱時，将切好的蔥蒜炒至出香出味。

2、 在這個過程中不要開大火，否則蔥蒜就會焦糊，不僅會影響菜品，而且會失去提味的效果。

第四步：制作荷蘭豆。

1、 先将超好水的荷蘭豆和胡蘿蔔放入鍋中中火翻炒。

2、 然後再放入準備好的食鹽和雞精翻炒均勻。

3、 然後加入準備好的白糖提鮮，最後加入适量的十三想翻炒均勻後，再将準備好的水澱粉放入翻炒。

4、 最後加入少許明油（或熟油）翻炒均勻後即可裝盤上桌。

小貼士：

1、 在處理食材是一定要将蔬菜的兩頭和筋去除幹淨。

2、 食材焯水時一定要放一點油，這樣可以增加食材的鮮度和脆度。

3、 在炒制菜品時不能時間不宜太長，時間太長就會影響菜品的脆度。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!