菠菜玉米粥要怎麼做？-tft每日頭條

菠菜玉米粥要怎麼做？

美食更新时间:2025-06-10 16:35:03

　　人體内有很多的微量元素，每種元素都有他們自己的功能和作用，如果缺失或少量，就可能會引發某些疾病。比如說如果鐵元素的含量過低，就可能會引發貧血。那麼這個時候大家可以多吃一些菠菜，菠菜裡面含有大量的鐵元素。接下來小編就來教大家制作菠菜玉米粥。

　　每天吃一些粗糧有益健康，衆所周知的玉米内含維生素B6，能促進脂肪代謝，降低血液中的膽固醇。玉米還含有亞油酸、胡蘿蔔素、維E、卵磷脂等成分，具有調中開胃，降脂的功效。

　　食材明細：主料：玉米面100克菠菜50克輔料香油适量鹽适量雞精适量

　　制作步驟：

　　1. 玉米面用冷水調成面糊備用。

　　2. 菠菜放水裡擇洗幹淨。

　　3. 洗淨的菠菜切段放沸水裡焯水，然後放涼水沖涼備用。

　　4. 煮鍋上火，加入适量清水燒沸後，淋入調好的玉米糊煮沸。

　　5. 放入焯好水的菠菜煮沸。

　　6. 調入鹽、雞精、香油攪勻即可食用。

　　小帖士：菠菜焯水是為了減少草酸，但菠菜焯水時間不可太長，以免營養素流失嚴重，再者葉片顔色發黃也不好看。一定不要買超市那種大顆粒的玉米渣，不容易熟，而且熬不出粥的粘稠感，要用那種細細的玉米渣和玉米面混在一起的，才好吃;堿面隻是為了讓玉米粥更香，但是不要多放，不然堿味太大了影響玉米粥的味道。

　　以上就是有關菠菜玉米粥的做法和做時大家需要注意的一些事項了。在上文裡，小編也為大家介紹了菠菜的功效，能夠有效地預防貧血。而玉米作為一種粗糧，對人體的健康發展也是有很大幫助的。所以大家平時在家裡可以多做些菠菜玉米粥來吃。

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