你有月經腰痛的毛病嗎？你知道月經腰痛該怎麼辦嗎？今天小編就為大家推薦一些可以治療月經腰痛的藥膳食療，讓你告别腰痛的困擾，馬上跟着小編去看看吧！

　　如何預防經期腰痛

　　1、經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。

　　而且注意别濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。

　　2、經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。

　　3、自月經初潮起，就應學習了解一些衛生常識，對月經來潮這一生理現象有一個正确的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經産生或提高痛阈減輕疼痛程度。

　　注意經期及性生活衛生，防止經、産期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血潴留的疾病。

　　美食治腰痛

　　1、豬腰杜仲

　　原料：豬腰子2枚，洗淨切片，杜仲10克。

　　做法：

　　杜仲開水浸泡後切絲，用花生油熱鍋後，放豬腰、杜仲炒熟，少加調料食之。

　　功效：

　　适用于腎陽虛腰痛。杜促有補肝腎、強筋骨、調節血壓 ，腎虛腰痛、胎動胎漏、高血壓的效果。

　　2、人參山藥

　　原料：人參6克，山藥30克，大棗10枚，瘦豬肉适量。

　　做法：同煮熟食。

　　功效：

　　腎虛腰痛症。除了能治腎虛腰痛，多吃山藥可治多種身不适：心腹虛脹，手足厥逆，不思飲食、脾胃虛弱、手足凍瘡、腫毒初起等。

　　3、首烏黑豆的做法

　　原料：制首烏10克，黑豆30克。

　　做法：

　　制首烏水煎取汁50毫升，黑豆泡脹，洗淨，煮1小時後加入首烏汁再煮30分鐘，得1小碗，加食鹽豬油調味，一次食完。

　　功效：

　　腎虛腰痛證，适用于腎陰虛腰痛。

　　服法：日服1劑。

　　生首烏甘，苦，性平。歸心，肝，大腸經。

　　制首烏甘，澀，微溫。歸肝，腎經。

　　二者的功用有所不同：生首烏功能解毒、消癰、潤腸通便，常用于治療瘰疬瘡癰、風疹瘙癢、腸燥便秘;制首烏功能補肝腎、益精血、烏須發、強筋骨，用于血虛萎黃、眩暈耳鳴、須發早白、腰膝酸軟、肢體麻木、崩漏帶下、久瘧體虛等。

　　4、參藥豬腰

　　配料：豬腰500克，黨參15克。當歸10克，懷山藥30克，精鹽、黃酒、味精、白糖各适量。

　　制法：先将豬腰切成兩大片，除去腰臊，白筋及外層白膜，洗淨。再将當歸、黨參、山藥，烘幹後研成細末，用紗布包裹，放鍋中加水，煎取汁100毫升備用。豬腰，放鍋内加入蔥段、生姜及清水，用中火燒開，改用小火煮熟透，取出瀝幹水分，切成薄片。炒鍋放旺火上，倒入植物油，燒至七成熱，放入豬腰片，烹入黃酒，加醋、醬油、麻袖、大蒜泥、味精、白糖、精鹽及中藥藥汁，煮沸，用濕澱粉勾薄芡，略滾即成，佐餐食用。

　　功能：益氣健脾，補腎養血。三藥組合，并配補腎壯腰的豬腰，故本膳補益力強，适用于虛體需強身者食用。

　　經期注意事項：

　　一、冬天時備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些紅糖生姜水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，也可喝點溫熱的黃酒，生理期間一般都想吃點巧克力、蛋糕，沒有關系，因為生理期間吃甜食比較不容易發胖，還可以幫助污血代謝。

　　二、主食以清淡為主，應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。另外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇，南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。

　　三、生理期期間盡量不要洗頭。如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹幹。電吹風是離不了的，吹幹頭發特别注意吹後脖頸，從那裡往下，風池、風府，幾大風穴都容易把冷氣和水濕帶進體内。電吹風也有一些别的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什麼的，用電吹風吹一陣也能緩解。經期切忌盆浴，因為此時子宮口比較張開，較易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。

　　四、準備一個暖水袋，經期時就随時捂住腹部，如果還伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在後腰的位置熱敷。同時，可以泡熱水腳，增加血液循環。

　　五、一定要把被窩弄暖和，早早地休息。同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。

　　六、每天點按三陰交十分鐘，三陰交是婦科的首選要穴，可以說是治婦科病的萬靈丹，該穴位于人體的小腿内側，足内踝上緣三指寬，在踝尖正上方胫骨邊緣凹陷中，是肝脾腎三條陰經的交會穴。該穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會，有脾經提供的濕熱之氣，有肝經提供的水濕風氣，有腎經提供的寒冷之氣，多按揉，既能通利又能收攝、能活血又可止血、能滋陰又可利濕，可根據個人不同自動調節。

　　總結：上面介紹的幾種治療腰痛的藥膳食譜你都記住了嗎？如果你有近期腰痛的習慣，就一定要試試這些藥膳哦！還有小編為大家推薦的一些關于經期的注意事項，大家也要注意哦！

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