怎麼看才知道的自己氣血足不足呢？

　　1、看皮膚

　　皮膚白裡透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　2、看眼睛

　　看眼睛實際上是看眼白的顔色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顔色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛随時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　3、看耳朵

　　現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強于現代人。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎髒功能開始衰竭，你要注意了。

　　4、看頭發

　　頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。

　　5、看手指的指腹

　　無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　6、摸手的溫度

　　如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　氣血不足？你需要這些食譜！

　　女人氣血不足不僅皮膚變得毫無血色，四肢也會出現冰涼的情況，精神也變得萎靡、皮膚幹燥等。氣血不足也分為先天和後天的形成，日常生活如果不規律，那麼也會導緻體内氣血不足的情況。

　　1、紅棗粥

　　材料：紅棗。大米。

　　做法：将紅棗和大米淘洗幹淨，然後一起放入鍋中，加入适量的清水進行煮粥。

　　功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的适合那些脾胃虛弱導緻的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

　　2、黑米粥

　　材料：黑米。

　　做法：将黑米淘洗幹淨，然後加入适量的清水進行煮粥。

　　功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜适合在春季的時候食用，特别是那些産後體虛的女性可以多喝一些。

　　3、蜜糖紅茶

　　材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶。

　　做法：将紅茶加入适量放入杯子中，然後開水沖泡；蓋上蓋子之後幾分鐘，随後加入準備好多蜂蜜和紅糖。

　　功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

　　4、韭菜豬肝湯

　　材料：韭菜、豬肝。

　　做法：将韭菜洗幹淨，然後切成段備用，豬肝洗幹淨之後切片備用；将豬肝放入油鍋中煎炒，随後放入韭菜；加入适量的食鹽和清水，然後小火收汁。

　　功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

　　5、黃豆雪梨豬腳湯

　　材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片。

　　做法：将豬腳切塊，并且放入适量的姜片去味；随後加入去掉果核的雪梨、黃豆；加入适量的清水熬住，大火燒開之後十五分鐘轉為小火慢炖一個小時，之後加入适量的食鹽調味就可以起鍋了。

　　功效：女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

　　6、當歸紅棗排骨湯

　　材料：排骨、紅棗、當歸。

　　做法：将排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水；在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入适量的清水；大火燒開之後小火慢炖，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

　　功效：能夠很好的調養氣血，非常适合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

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