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開心果幫你控制血糖

美食 更新时间:2024-09-15 02:20:46

  開心果幫你控制血糖

  開心果幫你控制血糖

  吃開心果也許能幫助改善血糖水平。據報道,印度國立糖尿病、肥胖症和膽固醇基金會的學者發現,每天食用一把開心果(約40克)能減輕糖尿病的症狀和代謝綜合征患者患上心血管疾病的風險。

  研究人員選取了近500名年齡在25~65歲之間的糖尿病前期患者,對他們進行了兩年的随訪。其中一半的患者遵循受到嚴格限制的健康飲食方案,每天進行45分鐘強度适中的體育鍛煉,并食用了開心果;另一半的患者遵循相同的飲食和鍛煉安排,但未食用開心果。6個月過後,兩組患者在糖尿病症狀方面都有了明顯改善,但食用了開心果的這組患者的症狀改善更為明顯,表現為體重減輕、内髒脂肪含量減少和胰島素的控制狀況更好。

  研究者認為,堅果(特别是開心果)能降低食欲、含有對人體健康有益的脂肪和促進新陳代謝,這是它們能控制糖尿病症狀的關鍵因素。

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