自制減肥食譜-tft每日頭條

自制減肥食譜

健康更新时间:2025-01-27 20:34:12

　　素食減肥：

　　第一套方案

　　早：豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

　　中：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗第二套方案

　　早：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把中：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗晚：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

　　蜂蜜減肥

　　1、蜂蜜蘿蔔減肥法

　　取新鮮的白蘿蔔洗幹淨，切成丁，放進沸水中煮，約十分鐘後撈出，控幹，曬晾半日。然後放進鍋中加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。

　　2、蜂蜜藕汁減肥法

　　取新鮮的藕洗淨，切片，壓成汁液，按照1：1的比例加入蜂蜜服用。每天2-3次。

　　3、蜂蜜百合減肥法

　　将鮮百合蒸熟，加入蜂蜜攪拌均勻即可食用。

　　黃瓜雞蛋面

　　材料：黃瓜，雞蛋，油，蔥，油，面條，鹽，味精。

　　做法：

　　1、黃瓜洗淨，切片，雞蛋打到碗裡，攪勻。

　　2、鍋内放油燒熱後，放入少許蔥花爆香，倒入黃瓜略炒，然後鋪上蛋液，翻炒後，加水大火燒煮。

　　3、水開後，下入面條，攪拌均勻，中火煮8分鐘左右，加鹽即可。

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