人一生有1/3的時間都是在睡眠中度過，睡眠是一天中最輕松、最舒适的時間。那麼，你會選擇用什麼樣的姿勢來度過這段時間呢？

是宛如蜷縮在母體中的“嬰兒式”，或是四肢攤開的“大字型”，還是整個人都趴在床上将自己壓成煎餅的“俯卧式”呢？

反正小編每天就是随心所欲的睡，怎麼舒服怎麼來，哎，就是玩兒~

直到......

腰疼難忍！失眠！

好不容易睡着了之後，睡得很淺！

然後小編就去醫院，得到了醫生“睡覺姿勢導緻腰間盤突出”的認證，且榮獲“糾正睡覺姿勢”的醫囑。

不知道你是不是也有腰疼的困擾，反正每個人喜歡的睡覺姿勢不盡相同，但跟小編一樣忽視睡覺姿勢的友友們指定不在少數。

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其實，睡覺姿勢是影響我們的睡眠質量和身體健康的一個重要因素。

一、四肢着地俯卧式

有一說一，小編從未見過身邊人用這種睡姿睡覺，些許反人類了。但不排除有喜歡這樣的友友哈，這種睡姿隻有弊而無利。

來細數一下俯卧睡姿的“四宗罪”：

導緻身體疼痛。俯卧時為了呼吸方便，必須把頭轉向一側，這樣就容易使得頭痛、頸部僵直、肩部不适；導緻脊柱彎曲、彎曲；增加肌肉和關節的壓力；壓迫胸腔。

二、嬰兒蜷縮式

這種睡覺姿勢很舒服，因為我們還是小寶寶時，在媽媽肚子裡就是這種姿勢，所以熟悉感和安全感已經刻在了DNA裡，采用這種姿勢睡覺可以緩解壓力，讓身心放松。

不過，蜷縮的動作會使我們的背部肌肉過度牽拉，還會限制身體内橫膈膜，阻礙呼吸。

三、四肢攤開仰卧式

海灘上度假時，耳邊充斥着海浪拍打岸邊的白噪音，你仰卧在躺椅上閉着眼睛享受着當下的美好......怎麼樣，采用這種睡姿是不是有種“人在家中床上，心在馬爾代夫”的感jio？

這種睡姿不僅心理極度舒适，還能緩解我們的腰背疼痛，讓頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線，減輕内髒和胸部的壓迫感。同時讓皮膚放松，減少臉和枕頭接觸，避免細菌、螨蟲的幹擾，不容易長痘痘。

但采用這種睡姿，舌根由于重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。

四、左側卧式

小編從小被灌輸左側卧睡覺會壓迫心髒的概念，所以總覺得左側卧睡會加速自己回到天庭的日子。其實這種睡姿沒那麼誇張，甚至優點頗多。

這種睡姿一來可以使流入食管的胃酸減少，從而降低胃部灼熱的疼痛感。二來可以讓呼吸舒暢，減少打鼾。可以說除了會牽拉面部皮膚，易産生皺紋外，以及長期保持這種睡姿容易造成大小臉沒有别的缺點了。

五、右側卧式

右側卧睡是對身體最好的姿勢，這樣睡姿有益心髒，能夠降低血壓，除此之外，還能夠保護大腦，有利于清除大腦、脊椎、神經系統中的“廢物”、“垃圾”，預防癡呆。

綜上所述，小編着重推薦的其實是左、右側卧輪着睡，中間穿插仰卧式，因為雖然右側卧睡對身體最好，但長期這麼睡同樣會造成大小臉、單側乳房下垂，所以輪着來，讓我們的身體更對稱一些。

其中，側卧睡還需要注意的是：千萬不要一條腿在上，一條腿在下！相信很多友友都有習慣睡覺夾着被子的壞毛病，這樣就會讓兩條腿不在同一水平線上，雖然這樣很舒服，但你會收獲和小編一樣的痛苦面具 醫囑，因為這麼睡很容易讓腰椎曲度變直，和腰椎間盤突出。

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