每日健康早報?【健康提醒】這七類人群需密切關注血糖變化，今天小編就來說說關于每日健康早報?下面更多詳細答案一起來看看吧!

每日健康早報

【健康提醒】

這七類人群需密切關注血糖變化

身體出現哪些信号要警惕糖尿病？中國醫科大學附屬盛京醫院内分泌科副主任醫師裴麗娜提醒，滿足以下任何一條就可以認為是糖尿病的高危人群了，需要密切注意血糖的變化。

有糖尿病家族史的人，尤其是父母、同胞、子女中有糖尿病患者。超重或肥胖的人。缺乏體力活動者。有巨大兒分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性。有多囊卵巢綜合征病史的女性。黑棘皮病患者。高血壓、冠心病、血脂異常的患者。有類固醇類藥物使用史或長期接受抗精神病藥物、抗抑郁症藥物治療的患者。

【疾病防控】

增加膳食中鉀攝入量可降低血壓

中國疾控中心介紹，高血壓患者增加膳食中鉀攝入量可降低血壓。主要措施包括增加富鉀食物（新鮮蔬菜、水果和豆類）的攝入量；腎功能良好者可選擇低鈉富鉀替代鹽。不建議服用鉀補充劑（包括藥物）來降低血壓；腎功能不全者補鉀前應咨詢醫生。

此外，合理膳食模式可降低人群高血壓、心血管疾病的發病風險。高血壓患者和有進展為高血壓風險的正常血壓者，飲食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來源的蛋白質為主，減少飽和脂肪和膽固醇攝入。

【養生提示】

喝水緩解秋燥，以溫白開水為宜

首都醫科大學宣武醫院指出，适當地增加飲水可以緩解秋燥，以溫白開水為宜，過涼或過熱都不适合。此外，多久喝一次水，每次喝多少，要根據個人的體質、出汗量、運動量等很多情況來定，切不可機械地要求自己一定要喝“八杯水”，特别是脾胃虛弱的患者，飲水更要以少量、多次為宜。

緩解“秋燥”還可以根據自身情況，适當食用百合、銀耳、枸杞子、雪梨、蜂蜜等滋陰潤燥清肺之品。脾胃虛弱的患者，或是處于“涼燥”當令之時，可以在烹饪上述食品的時候，加入蓮子、茯苓、陳皮、山藥等。

【老齡康養】

老年人鞋底過于柔軟有跌倒風險

浦東疾控中心介紹，在老年人意外死亡中2/3都是跌倒所緻，75歲以上老年人意外死亡中跌倒占70.0%。跌倒後約5%~15%會造成腦部損傷、軟組織損傷、骨折和關節脫臼等并發症。

預防跌倒/墜落所緻的傷害，建議老年人在平時可以做一些體育鍛煉，加強走路姿态和步速控制，如練習瑜伽和太極。減少居家環境中的危險因素也是減少跌倒的有效措施：室内的地面盡量使用不滑的地闆材料，充足的照明，減少障礙物，如地毯、支撐杆等。避免穿鞋底過于柔軟，或者容易令人滑倒的鞋，從而減少跌倒的發生。

【醫學探索】

被子越厚褪黑素釋放越多，睡眠更好

《睡眠研究雜志》發表研究解釋“蓋厚被子改善睡眠”的原因：被子越重，睡前褪黑素釋放得越多，睡眠也就更好。

研究共納入26名體重正常、不吸煙的年輕健康男女，共進行兩個階段的試驗。在第一階段試驗中，參與者被要求蓋上厚被子，被子的重量相當于參與者體重的12.2%；第二階段中，使用較輕的毯子，約為體重的2.4%。結果發現，蓋厚被子參與者唾液中褪黑素濃度的增幅更大，參與者的唾液褪黑素濃度在22:00-23:00之間（睡前一小時）平均上升約6.6±0.7pg/mL，比蓋較輕被子的參與者顯著增加32%。

新京報記者 劉旭 整理

校對 楊許麗

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