腎

是我們身體中

一個非常重要的器官，

它關乎到我們身體的代謝與排洩，

甚至會影響一些激素的分泌。

但是如果腎的功能發生降低時，

就會引起一些症狀，

比如非常容易産生勞累感，

腰酸膝痛，頭暈和耳鳴，

整體上精神狀況不良。

從中醫角度講，這就是腎虛，

這些症狀出現後，

就證明你的腎出現了毛病。

很多男性志于補腎，将腎看得很重要，可謂是一旦覺得自己疑似是腎虛，就會竭盡一切力氣力求補腎，覺得腎虛會很大程度上影響自己的性福。

一．怎麼判斷腎虛？

你知道嗎？女性其實也會腎虛，腎虛不是男性專有，會有以下幾種表現，首先是虛胖，然後會在早上起床後會覺得自己還是會有一圈黑眼圈，臉色也比較蒼白，失去了正常的光澤，而且有的女性也會由于腎虛的關系導緻發生不孕不育，并且害怕寒冷，腎性高血壓也會引起血壓的升高。

而腎虛的女性，也會提前出現更年期的表現，煩躁不安，閉經，性格暴躁多疑。在一些壓力和情緒的影響下，或者房事過多，都可能導緻腎虛發生，失眠多夢，注意力難以集中。

腎虛也有兩種類型，第一是腎陽虛，腎陽虛的人群對寒冷敏感，尤其是表現為手腳冰涼，而且在精神上也比較容易疲憊，就算是每天不幹體力活也比較容易勞累，甚至腰酸背痛，睡眠上也比較敏感，由于失眠和多夢常常會得不到好的休息。

第二是腎陰虛，陰虛的群體比較容易出現手心的燥熱，腳心的燥熱以及胸口的煩熱，感覺自己口幹舌燥，皮膚瘙癢。

二．是腎虛！該怎麼辦？

那如果發現自己腎虛怎麼辦，吃藥還是食調？如何補腎呢？從藥材上來講，芡實是一種健脾補腎的良藥，各種古藥書上都有過相關的記載，芡實首次出現于《神農本草經》，認為其具有“補中、除疾暑疾、益精氣、強志、令耳目聰明”的作用。

腎陽虛一定要注意補陽，可以多吃核桃或者加上一些枸杞、大棗、桂圓肉進行食補：而腎陰虛則可以食用枸杞子、黑木耳、桑葚、豆漿等主要滋養全身陰液的食物。

如果腎陰虛和腎陽虛都存在，可以用兩味中藥泡水并堅持服用，一種是菟絲子，一種是枸杞子，兩種藥材同時入體可以同時對腎陽虛和腎陰虛産生效果。

但是補腎也應該在可靠的範圍内，我們應該戒掉亂吃藥的毛病，一些不明功效和成分的藥材不但不能補腎，反而可能會影響腎的功能。針對不同的腎虛也應該有不同的補腎方法，一定要到醫院經專業的醫生把脈診斷後，讓大夫給予最合理的診療方式。

三．防止腎虛，從現在開始！

由于現代人的生活方式有了極大的變化，比如工作和學習壓力的提升，由于壓力或者電子産品的過度使用經常性的熬夜，使得我們的身體長期的透支，導緻我們的腎髒過早就發了衰老，最後出現了一些腎虛的表現，對我們的生活質量造成了嚴重的影響。

所以我們應該提早對腎虛進行預防，

首先是少熬夜，

有良好的生活習慣，不要憋尿；

戒煙戒酒，尤其是不要大量喝啤酒；

在日常生活中注意适量的飲水。

然後是我們應該增強對腎的滋養，

多吃一些滋補腎髒的食物，

這樣便可以讓我們的中年

以及未來的生活

蓄積更多的能量，

減緩我們身體的衰老進行。

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