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正确減肥的5種方法

健康 更新时间:2024-12-23 14:30:16

  1、飲食控,減少高熱量飲食,如油炸食品、高糖食物、奶油品、堅果類、過量酒精。

  2、可以使用營養代餐,目前很多人通過營養代餐獲益。

  3、進餐方式,取消晚餐,基本做到過午不食。

  4、運動,适量的有氧運動,要考慮心髒功能和關節情況,不能盲目暴走,既不能持之以恒又對身體造成損害。三、藥物治療,目前二甲雙胍、利拉魯肽、奧利司他效果都不錯,但是要根據不同體質和生活習慣選用不同方案。

  5、手術治療。通過胃手術減重的技術目前已成熟,且能改善糖代謝,效果穩定,遠期并發症不明顯。

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