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血糖有點高吃什麼水果

健康更新时间:2024-11-21 00:33:21

　　1、蘋果：這是一種可以稱得上萬能的水果，屬于世界四大水果之一，适合大多數人群食用。水果中含有的糖分主要是果糖，而根據含糖量的多少來區分，蘋果應劃分在中糖量水果裡。為什麼蘋果适合血糖高的人群食用呢，因為蘋果中含有大量的食物纖維，進食後可以吸收大量水分的同時減少人體對其他糖分的吸收，從而起到了控制血糖的效果。

　　2、櫻桃：在大家的印象中，櫻桃是一種酸酸甜甜的水果，一般100g櫻桃果肉的含糖量在8g左右。由于櫻桃屬于一類水果統稱，因此血糖高的人在選櫻桃時，應當避免那種甜度過高的品種。櫻桃對于血糖的作用在于，它可以分泌一種類似胰島素的成分，可以起到治療血糖過高的功效。

　　3、石榴：對于血糖偏高的人，石榴也是一種比較好的水果。中醫理論認為，石榴味甘酸澀,性溫，歸肺、大腸經，具有生津止渴、殺蟲之功效,，用于咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。食用味道酸甜的石榴，對于血糖高患者有一定的益處。

　　4、荔枝：在一般人的認識中，荔枝屬于一種甜度比較高的水果，為什麼它也适合血糖高的人食用呢？這也可以從中醫角度來解釋：荔枝味甘酸，性溫，歸脾、肝兩經，對高血糖有輔助療效。同時從西醫角度荔枝肉中含有一種α次甲基環丙基甘氨酸，它可以起到降低血糖的作用。

　　5、猕猴桃：酸酸甜甜的猕猴桃具有較低的含糖量，同時含有豐富的維生素、礦物質和果膠等其他營養素，在日常生活中适量食用可以起到平衡飲食的作用。同時猕猴桃富含的微量元素也可以改善人體内的胰島素的活性，對平衡血糖大有裨益。

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