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一天睡幾個小時對身體有好處

健康 更新时间:2025-01-21 08:43:59

還是好好睡覺吧...

一天睡幾個小時對身體有好處(能睡四個小時很完美)1

裡面有一部分關于睡眠周期的,可以先說說。

人的睡眠從入睡到覺醒一般為4到6個周期,每個周期由五個不同的睡眠階段組成,分别是:

入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期。

經曆這五個階段所需的時間通常為90-120分鐘,每個人各有不同,稍有差異。

4到6個周期也就是說,6~9個小時。

當我們在完整的睡眠周期後醒來,要比在之前五個階段醒來要更有精神,容易清醒。

而一般來說,4個周期以上,我們才能得到更好的休息。

一個周期,哪怕清醒了,但是身體沒有得到足夠的休息,依然是沒有精力體力的。

睡眠研究顯示,6至9小時是适宜的睡眠時間,7至8小時則更優。

睡眠不足5小時的人,心髒病發作的幾率比睡7至8小時的人要高出52%,同時睡眠時間過長也會影響健康。

一天睡幾個小時對身體有好處(能睡四個小時很完美)2

為什麼6-9小時的睡眠是健康?

首先睡眠過少的危害我們都耳熟能詳了。

睡眠不足也會導緻多吃食物,或選擇不健康的飲食,誘發超重和肥胖,進而影響心髒健康。

此外,睡眠不足還可以導緻免疫力下降、影響大腦思維等。

睡眠不足的危害有什麼?會使免疫力降低嗎?

研究表明成年人連續 3 晚不能保證 7-8 個小時的睡眠,免疫功能就可能降低一半,如何解讀這一觀點?

為什麼人類需要睡眠?

而睡眠過多,會讓生物鐘紊亂,使人疲倦頭疼,越睡越累,并影響大腦功能。

有研究表明,每晚超過9小時睡眠者,腦部認知功能會出現明顯的衰退。

當然,也有睡得少,精神好的。

為什麼有的人能長期少睡眠且精力旺盛?

但這種人少之又少,很多時候也是不得不熬夜。

對大多數人來說,白天的工作、學習已經足夠繁忙,足夠勞累了,需要充足的睡眠來補充精力,充電回血。

還是好好睡覺吧。

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