随着社會的發展，飲食更加豐富多樣化，長期攝入高脂肪高油脂成分會導緻體内熱量物質超标迅速轉化為脂肪物質，長期儲存在身體當中引起肥胖現象，不過現在中國大多數的女性體态處于肥胖。

相信大家對于韓紅都很熟悉，她是專業的歌手，不僅有很強業務能力，同時韓紅的慈善事業也受到衆多人敬佩，通過自己努力資助許多貧困家庭，并且帶動周圍的身邊朋友做慈善事業，幫助更多孩子完成學習夢想。

娛樂圈衆多藝人對韓紅評價“為人特别低調，有愛心，有耐心，不會出現花邊的绯聞，值得大家對她敬佩”。

提到韓紅時，大家肯定想到韓紅憨憨厚厚的模樣，确實韓紅身材比較胖，前幾年的時候，他的身材還沒有這麼胖，這幾年通過上綜藝節目以及慈善晚會，發現韓紅的體積确實有在增大。

不過多數的粉絲也對韓紅喊話，應該适當減肥，控制好自己的飲食，維護身體健康，韓紅近期也為自己減肥事業做出努力，在社交平台上看出，确實韓紅已經逆襲成國民女神。

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韓紅減肥逆襲成女神，瘦身40斤後，身材變苗條，臉也瘦了一大圈

其實韓紅出道之前，她是一個非常漂亮的美女，不過闖入大大視野之後，韓紅的身形變得比較胖，在大家的眼中，韓紅一直是娛樂圈當中比較胖的女藝人。

據悉，今年小50的韓紅，前段時間亮相各大媒體是讓人感到意外，她的身材居然有了質的變化，與以前相比瘦了很多，身材并沒有之前那麼臃腫，整個人苗條均勻，臉要比之前瘦小一大圈。

不少網友看到這裡的時候感覺到很詫異，韓紅現在已經逆襲成了國民女神，穿着時尚，而且略顯年輕，讓人忍不住對她熱愛。

在上台之前韓紅參加過現場的直播活動，在直播間對粉絲說，到過疫情期間在家努力減肥，整整瘦了40斤，在直播間他大大方方向粉絲公布自己減肥秘籍。

韓紅說：“在一開始的時候是因為工作原因，沒有按時吃飯，發現工作忙起來之後，自己的體重明顯降了幾斤，從那以後更是堅定了韓紅減肥的信心，每天開始喝茶，走向減肥之路。”

其實這也是韓紅的個人減肥經驗并不一定代表屏幕前的各位女性朋友都适合，不過也有粉絲感覺韓紅根本無需減肥，之前胖胖的特别可愛，而且韓紅又不靠臉吃飯，他是一個多才多藝的女藝人，無需靠外表來吸引觀衆。

韓紅在社交平台也說出自己的想法，韓紅說到自己減肥之後，身體素質有待明顯加強，各項指标能夠恢複到正常的數據下，隻有自己的身體素質好了，增強免疫力，才有更多的機會去做慈善公益，幫助更多小朋友以及貧困家庭。

韓紅這樣的解釋讓衆多網友紛紛落淚，心裡很是感動，不管在何時何地，韓紅心裡最關注的依舊是公益事業。

網友喊話“不管身形如何胖，韓紅還是苗條的韓紅，都是大家心目當中真正的國民女神”。

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如果身體長期肥胖會帶來哪些嚴重後果？

1、引起呼吸道疾病

進行過于肥胖的人體内會堆積更多脂肪物質，随着時間的推移，脂肪也會慢慢積累在咽喉部位，下颌部位，受到脂肪物質的擠壓會導緻呼吸道變得更加狹窄。

大多數的肥胖患者會出現呼吸困難情況，一運動就變得氣喘籲籲，長期以來得不到控制，會導緻呼吸道毛細血管出現壓迫破裂，增加患有炎症風險，引起慢性支氣管炎、結節等其他疾病。

2、增加患有心腦血管疾病的風險

如果人的身形過于肥胖時，體内脂肪物質排洩不出去，血管當中會堆積更多雜質以及油脂成分，變成生鏽一樣的結塊引起堵塞，影響血液循環，更容易出現高血壓以及高血脂，影響心腦血管健康，增加患有中風以及心肌梗塞風險。

3、損傷消化系統

臨床醫學當中大多數肥胖症患者腹部進行體檢時，會發現腸胃被食物逐漸“撐”大，腹部脂肪越來越多，會導緻大肚腩現象，對胃部進行不斷擠壓，引起消化道系統疾病。

4、引起心髒疾病

雞肥胖會導緻脂肪物質消耗不完，對于身體造成不同程度的影響，心髒外表會出現白色的脂肪物質，在這種情況下會加大心髒泵血能力以及承受力量，現在沒有辦法運輸新鮮血液以及營養物質，維持其他細胞正常運轉，甚至會引起心髒功能出現衰竭，緻人死亡。

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溫馨提示：要想判斷自己的身體是否肥胖，可以通過哪個因素來判定？

1、體重指數

要想觀察自己身體是否肥胖，身高與體重成正比，體重并不是唯一的标準，大家可以根據國際上的體重指數來判斷自己身材是否肥胖超标。

計算方式為标準體重=（身高體重）/2，隻要把自己的體重指數控制在18~20之間即可，如果體重指數超過23~25，基本上可以判斷為超重，大于25被判斷為肥胖。

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韓紅：減肥并不難

1、減肥本身就不是一件難事

要想維護身體健康，做到科學合理減肥，首先應該打斷節食想法，保持更營養全面的營養物質，在一定程度上減少熱物以及油脂成分攝入量，燃燒脂肪，促進減肥效果。

2、少食多餐，及時為身體補充營養

在運動過程當中會不斷消耗體内的脂肪以及其他營養元素，一天之内要少食多餐細嚼慢咽，保持營養均衡全面，更有助于健康減肥，緩解減肥過程當中身體出現的不适狀況。

3、早上起床之後喝一杯溫開水

建議正在減肥期的女性朋友早上起床之後喝一杯溫熱的開水，有效清除口腔中的細菌，促進腸胃蠕動，保持菌群平衡，加強吸收消化能力，促進血液循環速度以及新陳代謝幾率，為身體帶來排毒養顔效果。

4、早餐要比午餐與晚餐更重要

早上要及時為自己準備早餐，多補充優質蛋白以及維生素，可以喝一杯溫熱牛奶以及白水煮蛋，加強營養補給，維持生命活動運轉的活性，防止低血糖。

5、中午最好吃粗糧

适當吃一些粗糧，補充礦物質元素以及膳食纖維，加強腸胃蠕動，延長食物，在腸胃當中停留時間，在一定程度上能夠減少對其他熱量物質以及油脂成分的攝入量，防止脂肪物質超标。

6、晚餐最好是水果與蔬菜

晚餐不可多吃，保持七分飽，不吃或者多吃，對于減肥以及腸胃消化道會帶來影響，吃太多會影響腸胃負擔，同時容易堆積脂肪物質，不妨多吃一些新鮮蔬菜與水果，減少熱量攝入，增加腸胃飽腹感。

減肥期間最好是把晚餐在6:00~7:00之前飲用完畢，睡覺之前的三個小時不要再進食，避免影響減肥效果。

7、加強運動

減肥最有效的方式就是管住嘴巴邁開腿，提高體内運動量加強心肺功能，呼出二氧化碳增加氧氣含量，快速消耗脂肪物質，促進血液循環以及新陳代謝，及時排除身體當中的有毒物質，由于身體素質提高，同時還有助于減脂瘦身。

#夏方養生指南#

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