什麼體操适合中年男性鍛煉-tft每日頭條

什麼體操适合中年男性鍛煉

健康更新时间:2024-11-17 17:23:00

1、擴胸運動。身體直立，雙手交叉放在頸後，慢慢進行深呼吸，同時雙肩往後移動，雙臂緩緩向上擡高，反複動作練習3分鐘。

2、壓肩運動。雙腳與肩同寬站立，上身向前彎曲，雙手抓住前面欄杆，然後雙肩用力向下振動，進行下壓按肩運動5分鐘。

3、彎腰運動。身體自然站立，然後彎腰，雙手向腳面用力觸，根據個人情況堅持适量的時間。男人就是型小提示：做彎腰運動的時候一定要循序漸進哦，切勿過于急促，避免扭傷腰部。

4、壓腿運動。身體站立，擡起一條腿放在較高的物體上，雙手扶着擡高的腿部，身體用力向前傾，進行壓腿工作。

5、拉伸腿肌運動。身體自然站立，右腳向前邁出一大步，彎膝，雙手按在右膝上，身體用力往下壓，左腿用力後伸，動作複原後，交換左腿邁出，做牽拉右腿肌的動作，每腿拉伸适量的時間，交替拉伸5組左右。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康菠蘿蜜可以和海鮮一起吃嗎
1、菠蘿蜜可以和海鮮一起吃，并不相克。2、菠蘿蜜中含有一定的水分、糖類物質、酸性物質、碳水化合物、植... 2023-07-07
健康癔症是什麼意思
1、癔症也稱歇斯底裡發作。屬于心因性範疇，弗洛伊德精神分析理論認為是潛意識的投射，臨床見于病人因為生... 2023-07-07
健康生姜泡腳好還是老姜
1、泡腳的話一般是選用生姜，生姜發散作用強，短時間驅寒的效果更好。2、生姜具有辛溫解表，溫中止嘔的功... 2023-07-07
健康山藥和雞蛋能不能一起吃
1、可以一起吃，山藥的禁忌食物是堿性的食物，而雞蛋的蛋黃本身是酸性的，蛋白則是堿性的，如果是一個蛋的... 2023-07-07
健康金絲豆的功效與作用
1、預防壞血病金絲豆中含有大量的抗壞血酸，也就是人們常說的維生素c這種物質可以盡快被人體吸收和利用，... 2023-07-07
健康雞油能吃嗎
1、雞油能吃。2、雞油和豬油一樣屬于動物脂肪，可以食用，隻是不适合煮雞湯，雞油中含有的都是飽和脂肪酸... 2023-07-07
健康海茸的好處與功效
1、減肥瘦身，藻類既能夠防止肥胖症，又能協助減肥瘦身，在減肥瘦身期内服用藻類，既能考慮身體對綠色植物... 2023-07-07
健康黑咖啡副作用
1、每天堅持飲用黑咖啡，可能會出現輕度中毒的症狀，例如心悸、惡心、焦慮、尿液增加。并且在飲用黑咖啡過... 2023-07-07
健康喝西湖龍井的好處
1、有抗衰老的作用。西湖龍井茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。西湖龍井茶裡面，還有一種名叫茶多酚的物質... 2023-07-07
健康喇蛄的适宜人群和禁忌人群
1、适宜人群：喇蛄性溫，味甘，能夠益氣滋陽，并且具有降血壓、提高免疫力的作用，因而适宜身體虛弱、生病... 2023-07-07
健康防曬物理方法
1、物理防曬霜現在市面上有很多物理防曬霜，它們的防曬效果都很好，而且對皮膚造成的負擔也比較少。以前的... 2023-07-07
健康多喝水能減肥嗎
1、有助于減肥，喝水主要是為了新陳代謝好，喝水能排尿代謝帶走廢物，如果水喝不足，排尿減少，廢物就會在... 2023-07-07
健康大果木姜子的功效與作用
1、有治療胸痛的功效在上個世界六十年代，有醫學教授發現民間曾用大果木姜子治療胸痛的案例，經過反複研究... 2023-07-07
健康雪菊泡水喝有什麼功效
1、雪菊是甘、苦而涼的性味，菊花入肺經也入肝經，雪菊花泡水主要的功用就是疏風、清熱、明目、解毒。2、... 2023-07-07
健康粉刺臉怎麼辦
1、不要用手擠。如果粉刺發生感染，面疤的膿就會破裂，溢出油脂腺，感染内層皮膚，造成終生不去的疤痕。用... 2023-07-07
健康坐浴需要加什麼有好處
1、坐浴需要加鹽水是有好處的。2、能非常好的推動皮膚的基礎代謝，有益于身體内毒素的排出來。3、能合理... 2023-07-07
健康蚊子咬了腫很大很硬
1、被蚊子咬了幾個地方腫大明顯，那麼可能是毒素的反應導緻的。2、這種情況局部地方清洗幹淨，另外就是可... 2023-07-07
健康吃香菇的禁忌
1、香菇+西紅柿：西紅柿又名番茄，含有大量胡蘿蔔素和番茄紅素，營養豐富易吸收，但和香菇一起吃會破壞人... 2023-07-07
健康莼菜的功效與作用
1、莼菜具有清熱解毒，殺菌消炎的功效。因為莼菜具有粘液，而這種粘液質是含有多種營養物質的，能起到較好... 2023-07-07
健康怎樣預防感冒
1、在不同節氣變換期間要及時增減衣物。季節交替期間，溫度也會随之忽高忽低，這時有些人會随着氣候的變化... 2023-07-07
健康三伏天最全養生知識
1、頭伏吃餃子頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統... 2023-07-07
健康晚上吃蘋果能減肥嗎
1、晚上吃蘋果不能減肥。2、原因是在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點... 2023-07-07
健康低血壓吃什麼水果好
1、低血壓吃蘋果、梨、香蕉、草莓好。2、低血壓是指體循環動脈壓力低于正常的狀态。由于高血壓在臨床上常... 2023-07-07
健康疫苗第一針和第二針隔多久
1、新冠疫苗的接種一般采用兩針注射程序，兩針間隔的時間一般在28天左右，特殊情況下可以縮短兩針的注射... 2023-07-07
健康龍齒的功效與作用
1、它可以用于陰虛陽亢所導緻的煩躁易怒，頭暈目眩等證，還可以運用于神志不安、心悸失眠以及癫狂等症狀，... 2023-07-07
健康倒吊黃的功效與作用
1、健脾利濕。黃花倒水蓮有健脾利濕的作用，在治療黃疸、腎炎水腫、陰挺、帶下病、風濕痹痛等症方面效果顯... 2023-07-07
健康骨折吃什麼好
1、豆漿骨折的人可以喝些豆漿，這個不僅僅實惠,且效果很好,豆制品中富含不少蛋白質。2、鈣片這個是最經... 2023-07-07
健康銀耳的熱量是多少大卡
1、每100克的銀耳所含有的熱量為200大卡，1朵銀耳可食用部分大概是19克，那麼它所含有的熱量大概... 2023-07-07
健康護士經常洗手怎麼保護
1、可以做手護理和戴手膜，這樣對手會有很好的保護效果。可以自己護理，用手護理按摩膏，或在外面專門做手... 2023-07-07
健康蘇打粉的營養價值
1、蘇打粉的主要營養成分為鈉元素。蘇打粉有很高的藥用功效，胃酸過多和消化不良的人是非常适合吃蘇打粉的... 2023-07-07

tft每日頭條

> 健康

> 什麼體操适合中年男性鍛煉

什麼體操适合中年男性鍛煉

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注