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吃什麼助消化

健康 更新时间:2024-07-22 11:23:22

  1、山楂

  山楂中有很多酸性物質以及維生素C,可以有效幫助促進人體胃液的分泌,從而有效增加胃中的酶類,起到消食、化食的功效。

  2、 酸奶

  酸奶含有豐富的乳酸,可以促進消化,幫助我們排洩,同時,它還可以抑制體内黴菌的生長,防止毒物堆積,起到防癌的作用。

  3、香蕉

  香蕉有助于通便,這個很多人應該都知道,因為它含有大量的膳食纖維,所以在消化不良的時候,可以适當的吃一些香蕉,幫助加快消化的速度,從而改善便秘的情況,不過要記住,隻有很熟的香蕉才可以緩解便秘。

  4、粗雜糧

  消化不良的人平時可多吃粗糧、藕、糙米等。粗雜糧中所含的纖維是普通大米的3~4倍。所以,如果想預防或改善一下近來排便不暢的狀況,可以做點薏苡仁粥、大麥粥吃。夏食蓮藕可以選擇做藕粥。将切塊老藕與大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥軟,吃的時候可加點白糖。

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