感冒，每個人都擁有過，但體驗都非常差，發燒、流鼻涕、打噴嚏、鼻塞可以說是最常見的感冒套餐，如果遇到難纏的，還會附加咳嗽、咽痛、流淚、乏力、四肢酸痛等選項。當我們不注意受寒、過度勞累，或者季節發生變化時，第一道防線的局部防禦能力降低，趁機而入的病毒和平時已經存在的病毒就會開始作妖。所以，我們應該提高免疫力，避免一些疾病的發生。
如何提升免疫力
1、飲食清淡
人的健康問題與營養成正比關系，所以我們要保證自身的營養。但是在追求營養時也要多食用一些有利于增強免疫能力的抗氧化物質和維生素等。我們要盡量避免攝入對免疫系統有傷害的物質。要注意飲食清淡，避免高脂肪類食物。
2、經常鍛煉
堅持适當的鍛煉，不僅僅能強身健體，促進體内血液循環，有利于提高自身身體機能。建議每周能做有氧運動，多曬太陽有助于維生素D吸收。
3、合理喝水
人體需要大量的水分，所以說人們平日裡喝水，千萬要及時喝，不能等到口渴了才開始喝水。覺得口渴的時候，身體内已經大量缺水了，将會影響新陳代謝，不利于身體健康。平日裡多喝水，可以維持身體代謝，還可以确保口腔和鼻腔黏膜濕潤，能夠讓身體更好地抵抗病毒，降低生病的概率。
4、适當曬太陽
人們平日裡要适當曬太陽，因為陽光中釋放的紫外線，有助刺激皮膚中的物質轉化為維生素D3，這種成分攝入充足，有助讓身體免疫能力翻倍。當然，夏季炎熱曬太陽要選擇陽光比較不強烈的清晨，或者說傍晚的時候，以免陽光過強而曬傷。
5、多吃貝類
想要提高免疫力的人們，日常可以多吃貝類，比如說蛤蜊、牡蛎等，這些食物中含有非常多的鋅元素。這種元素攝入體内之後，對免疫系統的健康有好處。另外，淡菜、龍蝦中的鋅元素含量也挺多的，平日裡需要常吃。
6、保持心情
如果整天非常的抑郁，躲在家中不想出門，這樣免疫力能夠提高是不可能的。想要提高免疫力，必須得有一個樂觀的情緒，必須得讓自己有一個好的心情。這樣能夠讓自己處于一個最佳的狀态，身體和心理都很健康。
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