來源：【健康時報】

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9月7日是二十四節氣之一的白露，也是秋季的第三個節氣。俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“露從今夜白，夜自此日涼”，白露是轉涼的象征。

白露，全年晝夜溫差最大節氣

白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節氣。

這時北半球日照變短，太陽直射點南移，地面溫度下降；暖空氣逐漸減弱，冷空氣活動頻繁，飒飒秋風，不期而至，一夜涼過一夜。

遼甯省沈陽農業大學農學院大氣科學系講師王立為2022年9月接受封面新聞采訪時表示，“白露”是反映自然界寒氣增長的重要節氣。由于天氣逐漸轉涼，白晝有陽光尚熱，但傍晚後氣溫便很快下降，晝夜溫差大。

白天溫度雖然仍達三十幾度，可是夜晚之後，就下降到二十幾度，兩者之間的溫度差達十多度。在我國越往北溫差就越大，西北和東北甚至能達到18～20℃。①

圖文無關。曹子豪攝

四類疾病問題要注意

晝夜溫差大、天氣幹燥，4種疾病問題要注意！

呼吸道問題

廣東省佛山市中醫院呼吸内科副主任中醫師賴昕2017年在健康時報刊文表示，白露時節如果穿得過于裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因着涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等問題。②

2. 心腦血管問題

廣東省佛山市中醫院心血管内科副主任中醫師陳偉強2017年在健康時報刊文表示，秋季早晚溫差大。因此，在季節更替之時，心腦血管疾病患者更要特别注意。

季節更替時，心腦血管疾病患者有可能需要調整治療方案，這是因為，夏天吃的藥和秋冬吃的藥量和藥效都有所不同。夏天熱，血管擴張，可能劑量較小；而秋冬天氣轉冷，血管收縮，則需要增加劑量或根據病情換藥，要在醫生指導下更換，同時，注意休息，避免感冒誘發急性心腦血管疾病。②

3. 秋燥問題

廣東省佛山市中醫院耳鼻喉科副主任中醫師馮惠玲2017年在健康時報刊文表示，秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹幹了，中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”，由于肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表裡，故當空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當其沖受到影響，容易出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚幹裂等症狀，嚴重者會出現由于幹燥導緻的鼻腔出血。②

4. 腸胃問題

俗話說“秋瓜壞肚”，夏季習慣了吃大量的瓜果，白露後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。

白露7個一保平安

一果：梨

廣東省中醫院脾胃病大科主任黃穗平2021年在健康時報刊文中指出，秋季風高氣燥，正是吃梨的好時候。咬一口梨，鮮嫩多汁、爽口甜脆，不少人都喜歡吃，梨不僅美味，還具有很好的養生功效，既清火又潤肺。③

2. 一菜：銀耳

陝西省康複醫院營養科營養師李亞娜2021年在健康時報刊文中指出，銀耳是非常适合秋季食用的一種食材，能清肺熱，而且要對症吃。

清除内熱，把銀耳和雪梨一起炖，并且建議帶着梨皮一起炖；如果感覺口鼻幹燥、大便秘結、咽喉不适，可以吃點銀耳百合羹。③

3. 一肉：鴨肉

航天中心醫院營養科馬躍青2021年在健康時報刊文中指出，俗話說“秋高鴨肥”，相比夏天瘦柴的鴨子，秋天的鴨子吃得多動得少，儲存了足夠多的能量準備過冬，因此肉質更加肥美鮮嫩。而且，從中醫的角度來說，鴨肉性寒涼，有助于緩解秋燥。③

4. 一飲：六汁飲

江蘇省中醫院呼吸科主任醫師史鎖芳2012年在健康時報刊文指出，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，過了秋分，空氣幹燥，秋風更涼，易出現咳嗽，嗓子幹癢等症狀。

若皮膚幹燥、陰虛燥咳，可以榨點“六汁飲”喝。取雪梨1個（去核），鮮藕、荸荠、白蘿蔔、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁後混勻食用，每次喝30毫升，每天2～3次。④

5. 一泡：泡腳

從白露起要補養腎氣。可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳踝，時間在15~30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。

6. 一穴：太沖穴

廣東省佛山市中醫院治未病科主任醫師劉繼洪2017年在健康時報刊文表示，太沖穴又稱為撒氣穴，常按太沖穴有助于消除抑郁，改善心情。

圖自健康時報

太沖穴位于足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至第1、2跖骨接合部之前的凹陷中。②

7. 一動：戶外運動

秋季風和日麗，應該多參加戶外活動，有助于一掃胸中郁積，潤養肺氣以适應秋季養收的特征。

可選擇健走、打太極拳、體操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體内氣血調暢。

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編輯：王楠

審稿：楊小明

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本文綜合自：

①2022-09-06封面新聞《白露秋分夜，為什麼會“一夜涼一夜”？》

②2017-01-24健康時報《白露秋分夜防涼還要護心肺》

③2021-09-07健康時報《白露吃白食》

④2012-10-01健康時報《關注：秋涼咳嗽》

本文來自【健康時報】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。

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