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孕婦補鐵要吃什麼水果好

健康更新时间:2025-01-07 13:59:10

鐵元素是人體身體健康所需的必要元素之一。尤其是對孕婦來說，胎兒的生長發育離不開血的參與，而血又與鐵的關系又是十分密切。鐵是唯一一種從妊娠開始到妊娠結束都必須要的元素，所以一定要引起重視鐵對胎兒的大腦發育起着至關重要的作用，如果胎兒缺鐵，将會引起大腦發育不足，導緻新生兒智力低下。那麼，作為孕婦我們應該如何補鐵呢？

孕婦補鐵要吃什麼水果好（孕期補鐵就吃這4種水果）1

1、補鈣補鐵時間隔開

因為鈣質會影響鐵質的吸收效果，如果你有服用鈣質補充劑，一定要保證和補鐵的時間有一定的差距，等到鈣質吸收的差不多了，再補充鐵，那樣鈣質就不會影響鐵質的吸收效果了。

2、補充維生素C很重要

應該盡可能多的食用維生素C含量高的食物，維生素C可以提升鐵質的吸收率，比普通的吸收率高6倍，可以讓你從食物中吸收更多的鐵。

同時，孕媽在日常飲食中多食用一些魚肉和瘦肉，也會有很棒的補鐵效果。針對一些孕期缺鐵比較嚴重的孕媽，可以通過一些含鐵量高的水果來改善自己貧血、缺鐵的問題。

1、橙子

橙子以維生素C含量高獨占水果圈的一大地位，試問哪個女孩子不愛吃橙子？所以孕婦更要多吃橙子，補充維生素C的同時也有助于鐵的吸收。

孕婦補鐵要吃什麼水果好（孕期補鐵就吃這4種水果）2

2、火龍果

火龍果比一般的水果的含鐵量要高出很多，是水果中的補鐵佳品。孕婦可以通過食用火龍果來補充身體所需的鐵元素。

3、草莓

草莓富含維生素、鈣、鐵等元素，而且的草莓的營養更易于被人體吸收，所以孕婦可以多吃一些草莓。

孕婦補鐵要吃什麼水果好（孕期補鐵就吃這4種水果）3

4、葡萄

葡萄不僅鐵元素鈣元素含量豐富，而且維生素含量也很高，是很有營養的水果。并且酸酸甜甜的葡萄還能防治孕吐和安胎呢。孕婦在補鐵的同時也一定要注意身體營養的均衡呢，因為隻有準媽媽身體好了，小寶寶才會更好的發育呢！

孕婦補鐵要吃什麼水果好（孕期補鐵就吃這4種水果）4

另外，補鐵的孕媽一定要注意一點：在補鐵的同時一定要注意不要攝入含咖啡因的食物，特别是咖啡、巧克力、濃茶之類的。這些東西很影響身體對鐵質的吸收，同時還會可能對寶寶造成不良傷害，很容易引發流産、早産等問題。

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