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春節假期健康飲食注意事項

健康更新时间:2024-12-26 12:55:10

　　1、暴飲暴食要不得：這是過年很常見的現象，而這樣會增加腸胃負擔，引起消化不良，甚至引發腸道炎症；吃飯要健康，每餐7、8分飽，這是最健康的飲食理念。

　　2、易清淡，忌大葷：大魚大肉攝入過多，會導緻營養過剩，多餘的脂肪、蛋白質會增加膽囊胰腺負擔，引起這些器官的炎症，以及高血壓，高血糖等疾病；所以在避免不了大葷的情況下，要多吃一些清淡食品。

　　3、多吃果蔬身體好：果蔬不僅含有豐富維生素，還富含粗纖維，可有解油膩，促進腸道蠕動。

　　4、少飲有益切莫貪杯：少量飲酒有益血液循環，特别是紅酒，而貪杯不僅損傷肝髒還有害于大腦，血壓等；形成少飲辄止的習慣，于已于人都有利。

　　5、宵夜勸你不要碰：本來就營養過剩，再吃個夜宵，會增加全身的負擔，還會有失眠的風險，長期吃夜宵，甚至增加患癌風險，夜裡實在餓了，喝點水或吃些水果，盡快睡覺。

　　6、找到适合自身的運動方式：運動促進消化，可消耗脂肪，找到适合自己的運動方式，可以是室内也可以是室外的。

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