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為什麼我睡眠質量那麼差

健康更新时间:2024-07-28 16:15:31

　　1、健康狀況。如果你最近身體不好患有某些疾病引起你的擔憂或者身體疼痛，那麼肯定是睡不好或者根本睡不着。

　　2、精神壓力大。現在的人壓力都特别大，有的人心裡稍放一點事情就容易失眠，不斷的想着白天發生的事情或者為明天的困難而擔憂，也會很容易失眠。

　　3、睡覺前太興奮。一些人俗稱為“夜貓子”，總是在晚上喜歡約三五好友一起去喝酒或者K歌，太興奮容易容易引發你的神經一直處于跳躍狀态，一定會影響你的睡眠質量。

　　4、睡前吃的過飽。晚上不吃最好的千古絕句估計遵守它的人也不多。但有的人要麼在睡覺前三小時大吃一頓到撐或者睡覺前還在嚼着零食，你的脾胃本來要休息卻被你用來工作，肯定會導緻你不舒服入睡。

　　5、睡覺環境不好。如果你睡覺的環境吵雜或者熱了冷了你也會睡不踏實從而影響你的睡眠質量。

　　6、白天是否睡得過多。很多人睡午覺睡太久，還有現在的一些大學生一到周末就賴床，白天睡不醒，那他晚上肯定睡不着。

　　7、容易做夢。有的人入睡快，睡覺時間長，但卻感覺自己一晚上都在做奇奇怪怪的夢，甚至是夢魇，從而導緻第二天昏昏沉沉。如果能找到方法對症下藥那就會好很多，祝各位朋友都有一個好的睡眠！

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