時常打哈欠是什麼原因造成的?你是否常出現頻打哈欠、提不起勁的狀況？先别急着歸咎是天氣冷或是心情不美麗，很有可能是你的身體「缺氧」啦以下就來告訴你這9種缺氧征兆，長期不改善，恐怕會久病成疾，我來為大家科普一下關于時常打哈欠是什麼原因造成的?以下内容希望對你有幫助!

時常打哈欠是什麼原因造成的

你是否常出現頻打哈欠、提不起勁的狀況？先别急着歸咎是天氣冷或是心情不美麗，很有可能是你的身體「缺氧」啦！以下就來告訴你這9種缺氧征兆，長期不改善，恐怕會久病成疾。

久坐在辦公室，一直盯着電腦，卻不知不覺狂打哈欠、昏昏欲睡嗎？其實不是工作太無聊，而是身體發出缺氧訊息缺氧 想睡覺 打哈欠 沒精神

缺氧很嚴重嗎？有句話說「沒有食物，人可以堅持十幾天；沒有水，人可以活7天；但人沒有氧氣，隻要3分鐘就會腦死」所以真的不能忽略身體缺氧這件事。因為身體的氧氣和營養，是透過血液運送，如果血液循環不良，會導緻氧氣和營養無法順利運輸，造成能源不足，引起疲累、倦怠，進而危害大腦和其他器官。

那要如何知道身體是否正處于缺氧狀态？快來檢視自己有沒有以下9種缺氧征兆：

身體缺氧嗎？9大征兆請自我檢視

1.打哈欠

缺氧就會直接聯想到「打哈欠」，相信大家都有過這個經驗，最近睡眠不足，白天就會不由自主狂打哈欠，原因就是因為大腦沒有獲得充分休息，一直處在缺氧狀态，所以得透過打哈欠來讓血液中的含氧量增加。雖然可獲得解決，但如果太常打哈欠，可能就要回歸問題本身，是太常熬夜或長期失眠，好好調整作息才是重點！身體缺氧 打哈欠 太常熬夜 長期失眠。

2.過敏

根據氧研究權威溫特．漢力克斯(Wendell Hendricks)博士研究缺氧與過敏的關系，他表示：「過敏的真正原因就是，身體裡氧化作用的進行被減退下來，而引起對外來侵入物質（過敏原）産生敏感，隻有當氧化作用機轉，再回到原有的高效率狀态，敏感才能被排除。」，而簡單來說，過敏的症狀很有可能是因為呼吸道細胞的氧氣不足，因此如果有過敏症狀出現，要盡早就醫治療，找出過敏原。

3.呼吸道問題

缺氧可能誘發呼吸道問題，包含：呼吸困難、哮喘、咳嗽、呼吸急促…等，如果活動一下子，就覺得喘不過氣，或氣喘嚴重發作，會使呼吸道變狹窄，讓空氣無法順利進入肺部，甚至有些藥物也會導緻缺氧的情況。

4.心血管問題

除了心血管疾病，當身體缺氧，身體的反應會設法增加血液的供應量，所以心髒需要更強大的推力，使血流量增大，更可能引起一時性高血壓。

5.頭暈

經常感到頭暈、頭痛的人，要注意了，據研究，腦部供氧量不足，會影響腦部的正常運作，在缺氧初期的症狀，會産生頭暈、頭痛，連記憶力都會受到影響。另外，長期感到緊張、壓力大…等心理因素，耗氧量會是靜止時的2到3倍以上，也會引起缺氧的症狀。身體缺氧 頭暈 頭痛 腦部供氧量不足 緊張 壓力大

6.記憶力變差

今天沒睡飽，隔天精神也不好！當你發現注意力不集中，工作效率下滑，甚至忘東忘西、老是健忘時，其實跟身體缺氧也有關。原因在于大腦缺氧時，為了增加血流量，會使顱内壓力升高，造成頭痛、記憶力下降，導緻「斷片」、想不起發生過的事。

7.身體酸痛

依據《醫用生理學》(Textbook on Medical Physiology)的書中指出「所有慢性疼痛，皆導因于缺少正常細胞生理用量之養份所緻。」，以及《Townsend Letter for Doctors》報告表示：「遭遇部分缺氧的細胞會發出微微的痛苦信号……。」，也就是說，身體酸痛跟缺氧有關，但為什麼會發出微痛訊号呢？研究顯示，細胞缺氧會缺乏「三磷酸腺 」，導緻改變在血流與細胞周圍液體的鈉鉀平衡，造成血流内的電場改變，使礦物質流到細胞周圍并沉積，引發身體酸痛、關節發炎、肌肉痙攣…等。身體缺氧 身體酸痛 關節發炎 肌肉痙攣

8.皮膚

膚色若從紅潤、櫻桃色轉至暗黃、紫色、藍色，氣色很差，也恐怕是過度缺氧的現象，但如果出現此症狀，那缺氧的狀況已經很嚴重了，一定要及時就醫檢查。

9.水腫

細胞缺氧時，會使細胞内的鈉離子增加，導緻細胞的電解質不平衡，讓較多的水分進入，而細胞水腫後，會壓迫到周圍的微血管，讓微血管循環不良，又造成缺氧。

改善身體缺氧？ 請做6件事

随時随地感到疲累、頭昏腦脹，想要治療缺氧，不妨嘗試以下6招，改善身體缺氧的問題。

1.戒煙酒

抽煙喝酒會讓氧氣供給減少，讓血流變得難以流動，想改善缺氧，先試着戒煙酒少碰對身體有害的東西，以及遠離有人抽煙的地方，避免吸入二手煙。

2.環境空間保持通風

長期在密閉空間裡工作的人，環境要保持通風很重要，如果一直處在密不通風、高壓工作，都會導緻空氣含氧量降低，進而攝氧量不足，導緻缺氧。改善身體缺氧 環境空間保持通風

3.規律運動

适當的運動，可以改善心肺功能，如果是辦公室一族，即便沒有時間運動，可以先從小地方做起，象是每一個小時，就站起來走一走，活動筋骨，避免長時間久坐。下班後，可以去健身房運動重訓、戶外操場慢跑，或是跟親朋好友一起去公園散散步，讓身體持續活動，可以促進血液循環、增強免疫力，還能降低高血壓、糖尿病…等疾病發生風險。

4.腹式呼吸

除了運動，也可以試着呼吸練習，腹式呼吸可以身體獲得充足的氧氣，同時可以搭配靜坐冥想，讓身體好好放松、釋放壓力也能增加身體含氧量。

5.飲食正常

現代人的飲食選擇多樣，若自制力不夠，很容易亂吃垃圾食物，讓身體堆積許多毒素，而為了要排毒，需要消耗大量的氧氣，因此建議三餐飲食正常，避免重油、重鹹、重甜的食物，以原型食物、均衡飲食為主，并且可以多攝取鐵質、維生素C、Omega-3的補氧食物，例如：紫菜、芝麻含有鐵質；奇異果、花椰菜含有維生素C；鲑魚、橄榄油含有Omega-3。

6. 就醫治療

出現呼吸急促、心跳加快、喘不過氣，嚴重缺氧時，一定要盡快就醫治療，避免一拖再拖。

另外，有睡眠呼吸中止症通常都不自覺，症狀多半是覺得自己睡眠足夠，但總是精神不佳、補眠也沒用，長期惡性循環下來，會導緻身體缺氧、疲憊、記憶力變差，建議身旁家人或枕邊人，一有發現異狀，請盡早到醫院檢查治療。

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