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産後如何有效的減肥

健康更新时间:2024-10-01 07:04:59

身邊有很多生了娃升職當媽的職場媽媽們都感慨生孩子堪比整容，以前膚白貌美大長腿，現在一身贅肉無處藏，除了後悔還是後悔！吐槽歸吐槽，當媽的幸福感卻是真實的，說起産後拼命減肥的媽媽們感覺沒多大成效，還是沒掌握減肥的合适時間和技巧。

産後如何有效的減肥（産後女性該如何進行有效的減肥呢）1

産後減肥需要抓住這幾個時間：

産後1個月再減肥

産後的月子期是寶寶需要營養供給的關鍵時刻，這時候不要減肥，要補充全面、充足的營養，對自身産後修複、寶寶營養供給都是有益的，産後的一個月也是母乳喂養的關鍵時期，吸收的營養要及時提供給嬰兒，所以不建議減肥哦！

産後如何有效的減肥（産後女性該如何進行有效的減肥呢）2

産後4個月增加運動量

産後4個月體能漸漸恢複，人也煥發了新的活力，這時候可以适當增加一些體育活動，有氧活動都是可以的，控制碳水食品的攝入，嚴格按照飲食原則來，可以達到一些滿意的減肥效果。

産後如何有效的減肥（産後女性該如何進行有效的減肥呢）3

産後6個月加大運動量

産後半年寶寶也可以攝入一些高營養輔食了，漸漸減少母乳和奶粉的攝入量，這時候就可以多增加一些體育鍛煉活動，高強度的拉伸運動、短途跑步都是可以的，按照自身的狀況去規劃合理的健身計劃。

産後如何有效的減肥（産後女性該如何進行有效的減肥呢）4

此外，飲食方面也是非常重要的一環，控制好每日的營養攝入量，多增加一些膳食纖維營養，也是有必要的，吃動結合才能更好地達到減肥效果哦，希望每一個産後的媽媽都能夠瘦瘦、美美哒！

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