牛年到，新的一年再多的祝福都不如一句“身體健康”重要！錢再多也不如身體健康重要！

很多人開着奔馳、寶馬，肚子卻頂着方向盤——累不累；

很多人背名牌包，包裡裝着胰島素和降壓藥——苦不苦；

很多人睡着幾十萬豪華大床，卻天天的失眠——難不難；

很多人雖然有錢，卻要拿着錢去買昂貴的藥——恨不恨。

所以，每個人生活品質是和健康挂鈎的，想要不生病，記住8句養生金句，句句都是名醫總結！

1. 新的一年，不生氣就不生病

北京中醫藥大學教授郝萬山介紹，網上有句話說得好：“不作死就不會死”，真的，很多病都是自己作的，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。生氣所導緻的疾病，到底發病率有多高呢？據美國亞特蘭大疾病控制中心，90%的疾病都和精神壓力有關。

情緒是人的本能，但各種負面情緒會經常影響到人的健康，所以很多人會有“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”等。調控意識情緒本身就是一個養生常識，但可惜經常不被大家認識。

隻要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病，不作死就不會死。這也許很難做到，但至少是在腦子裡有這根弦，能時刻提醒自己也是好的。①

2. 新的一年，不性急就不生病

上海中醫藥大學教授何裕民介紹，中國有句話叫“忙中出錯”。我們講得極端一點，十次車禍九次是快。對于身體的健康更是如此，“急”是魔鬼。

有研究發現，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急。可見，一個“急”字對我們健康構成了明顯威脅。

很多人都是急脾氣，我以前也特别急，可以同時幹好幾件事，而且總想盡快把事情幹好，想快點知道結果，做事效率很高。但在20年前的一次體檢中查出問題一大堆，血脂問題，血糖臨界，血壓問題等。我心想這樣下去肯定不行。于是我開始反思，我們說性格決定命運，其實生活方式也決定健康。就算是一輛再名貴的車，如果把油門踩到底一直開，不出一兩年肯定壞了，人也一樣啊。

别跟我說你工作太忙了，告訴你，事情永遠做不完，而且，你真的想做多一點，那你就要活得長一點，時間悠着點，你越悠着點，你越能發揮作用。②

3. 新的一年，不貪吃就不生病

中國工程院院士陳君石說道，我的飯量一直都比較小，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。此外，我重在搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不誤，隻是注意當天别的高脂食物盡量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。

什麼都吃，飲食多樣化，這樣就能很好地保障食品安全與健康。什麼都吃一些，什麼都不多吃。③

4. 新的一年，不熬夜就不生病

著名中醫藥學專家、全國首屆“國醫大師”朱良春提醒，熬夜會對身體造成多種損害，最典型的就是易疲勞，導緻人體免疫力下降。現在社會，有些人喜歡熬夜，則會導緻肝膽不和，女性還會出現月經不調及乳房腫塊等症。有些大學生喜歡晚上熬夜打遊戲，睡到中午還不起床，更是嚴重影響了身體的氣血陰陽平衡。

合理的作息時間應該是這樣的：辰時得起，午時小憩，按時進食，亥時得眠。按照中醫學理論，子時膽經最旺，醜時肝經最盛。如果這兩個器官沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。④

5. 新的一年，不亂補就不生病

著名中醫施今墨之子、北京市中醫藥研究會理事施小墨介紹，越來越多的人開始服用各種中藥或補品來養生抗衰老，認為吃了補藥，就可以高枕無憂、萬事大吉。有些有經濟能力的人士，認為什麼貴，什麼珍稀，就一定是好的，于是千方百計搞來服用。

但事實上并非個人都需要進補，進補像給花澆水施肥，花不同法不同。且任何事物都有個“度”，人體所需營養物質當然也有個适度與否的問題。缺時自然需要補，但是補過了頭，超過了“度”，就過猶不及了。同時補并不是簡單地往身體裡加，中醫有時是以通為補的。

中醫藥養生抗衰老是一個系統工程，其中保持心理健康、全面均衡飲食以及積極的鍛煉等都非常重要，進補必須與它們有機結合起來，才能達到抗衰老、延年益壽的效果。⑤

6. 新的一年，不愁慮就不生病

國醫大師、上海中醫藥大學教授朱南孫研究女性健康一輩子。朱南孫坦言，女性養生的關鍵不在于吃多貴的補品，也不在于用多貴保養品，而是要開開心心，“總是多愁多慮，疾病就會跟着來，現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現代人思慮多、壓力大有關。”

“快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉”。遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。⑥

7. 新的一年，不閑着就不生病

原中央保健局局長王敏清說道，動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快！

多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。我經常步行、堅持體力活動。平日，隻要不趕時間、不提重物就不乘車，免費車也不坐；上樓，盡量不坐電梯。當然，運動一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價。

人即便退休了，也不要閑下來。用則進，退則廢，老年人要有事兒幹、找事兒幹。人的身體有很大的潛在能力，要不斷用它，它才能好；如果不用，各方面的機能就會退化萎縮。⑦

8. 新的一年，不随意就不生病

解放軍總醫院第一醫學中心營養科薛長勇提醒大家，然要想健康不生病，就要規律生活，别太随意。今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，這樣太随意的生活可不行。就像開車，路好，車也好，但一腳猛踹油門，車速達200邁；一腳又猛踩刹車，立馬停下。車不舒服，人也不舒服。

好的習慣要養成是很不容易的，要堅持幾十年，甚至是一輩子。不能今天我想起來了，去鍛煉去，明天沒時間了，就放下了。⑧

參考資料：

①北京中醫藥大學教授郝萬山《不生氣就不生病》，東方出版社

②2014-02-27健康時報《何裕民教授的健康忠告》

③2010-01-07健康時報《陳君石：我從來不“貪吃”》

④2015-7-11南方日報《國醫大師的“長壽秘訣”》

⑤2014-11-17中國網《國醫大師話養生：術藥并用 當心盲目進補過度》

⑥2015-11-09解放日報《那麼多病人等着我，我放不下啊》

⑦2012-09-20健康時報《養生沒有公式》

⑧2013-05-20健康時報《營養專家的健康觀》

編輯：魯洋，審稿主任：楊小明

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