芒果牛油果鮮蝦沙拉-tft每日頭條

芒果牛油果鮮蝦沙拉

健康更新时间:2024-08-04 09:14:40

大家好，今天要和大家分享的菜肴是牛油果芒果大蝦沙拉。這道菜耗時預計15分鐘左右，做法非常的簡單哦！我們今天的這道菜的牛油果顔色清新，營養還非常的豐富，口感上細膩香滑，不管是在冷菜中還是甜品中都是非常好的食材，這道沙拉我們采用了芒果和牛油果的組合，清香撲鼻，濃郁香滑，配以大蝦彈牙的肉質會非常的美味哦！

芒果牛油果鮮蝦沙拉（減肥必備的家常菜）1

牛油果芒果大蝦沙拉需要的食材:

牛油果100g 大蝦5隻約100g 芒果200g 黃瓜100g

牛油果芒果大蝦沙拉需要的配料

酸奶150g 少許的芥末

然後我們來說一下這道牛油果芒果大蝦沙拉的熱量計算:

牛油果100g 熱量160千卡

大蝦100g 熱量93千卡

芒果200g 熱量64千卡

黃瓜100g 熱量15千卡

我們這道沙拉的合計總熱量為332千卡

芒果牛油果鮮蝦沙拉（減肥必備的家常菜）2

牛油果芒果大蝦沙拉的烹饪要點如下:

1 我們需要選用鮮活的大蝦這樣口感會更為鮮甜哦

2 在我們選擇大蝦的時候，大蝦的種類可以是基圍蝦大頭蝦九節蝦等都很适合哦

3 在挑選芒果時要選那種外觀呈現黃色，捏着稍微有些軟，聞着帶有芒果的香味的芒果，也就是可以馬上使用的，并且是成熟的芒果就可以。

4 至于末我們可以根據我們自己個人口味酌情加入芥末或者也可以選擇不加哦。

再來說說我們這道牛油果芒果大蝦沙拉的制作方法:

第一步，我們需要先把大蝦去掉頭，把殼也去掉，然後挑去蝦線，用開水焯燙熟，瀝水後備用。

第二步，拿出我們事先準備好的牛油果和芒果，牛油果去殼，芒果去皮去核，切成均勻的小塊備用哦。

第三步，将我們的黃瓜拿出來洗幹淨，去掉黃瓜的皮，切成小塊備用。

第四步，我們需要自己調一個沙拉醬，需要先準備一個碗，然後把酸奶倒進去，加入少許的芥末攪拌均勻就可以了。當然不愛吃芥末的姐妹也可以不加芥末。

第五步，我們需要将大蝦，芒果，牛油果，黃瓜混合在一起，然後淋上我們攪拌好的酸奶，吃的時候把它攪拌均勻就可以咯！

芒果牛油果鮮蝦沙拉（減肥必備的家常菜）3

所以今天大家學會牛油果芒果大蝦沙拉要怎麼做了嗎？快去吃起來吧！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康常見野菜的用途和功效有哪些
常見野菜的用途和功效有哪些?蒲公英蒲公英又叫黃花地丁，婆婆丁、黃花三七它的功能是清熱解毒，消腫和利尿，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用它焯過後生吃、炒食或做湯都可以，我來為大家科普一下關于常見野菜的用途和功效有哪些?下面希望有你... 2022-06-30
健康鮮桂圓的功效與作用吃法
鮮桂圓的功效與作用吃法?新鮮桂圓有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效，今天小編就來聊一聊關于鮮桂圓的功效與作用吃法?接下來我們就一起去研究一下吧!鮮桂圓的功效與作用吃法新鮮桂圓有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。新鮮桂圓對子宮癌細胞的抑制... 2022-06-13
健康吃草莓注意事項有哪些
草莓被譽為“春季第一果”，它不僅外觀誘人、酸甜可口，維生素C的含量也高。現在正是草莓上市的時候，紅豔豔的外觀加上商家的賣力吆喝，誰看了都忍不住買點嘗嘗鮮~那問題就來了，吃草莓有啥講究嗎，怎麼吃才是最健康的？草莓是“最髒的水果”？有人說，草莓... 2022-11-13
健康黃皮果幹的功效與作用
黃皮果幹的功效與作用?黃皮果富含維生素C、糖分、有機酸、果膠、黃酮甙等成分，有消食化痰、理氣鎮咳等功效，主治食積不化、胸隔滿痛、疝氣脹痛痰飲咳喘等病症，下面我們就來說一說關于黃皮果幹的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!黃皮果幹... 2022-07-15
健康蔬菜沙拉怎麼做減肥
蔬菜沙拉怎麼做減肥?蔬菜沙拉的選擇可以根據自己的喜好，适當的搭配，減肥的人群可以在晚餐的時候用蔬菜沙拉代替，蔬菜沙拉是一種低熱量，低脂肪，營養比較均衡的食物，可以選擇西紅柿、胡蘿蔔、黃瓜、包菜、洋蔥、青椒、白菜等，下面我們就來聊聊關于蔬菜沙... 2022-06-28
健康減肥應該選哪個燕麥好
現如今在生活水平不斷提升的同時，“三高”問題也成為影響大衆健康的一大隐患，想要讓身體變得越來越健康，那麼就需要積極參加有氧鍛煉，除此之外，對于不少肥胖人士而言，除了需要參加鍛煉以外，還要配備減肥代餐，而不少營養師都會向大家推薦燕麥片，那麼這... 2023-03-11
健康氣虛體質的減肥方法
氣虛體質的減肥方法?氣虛型肥胖，平常可以喝粥，像紅豆薏米粥以及小米南瓜粥都非常适合，它不僅能夠去到清熱解毒的效果，消耗身體中多餘的脂肪，降低血脂的作用，對于氣虛的情況也有很好的調節效果，今天小編就來聊一聊關于氣虛體質的減肥方法?接下來我們就... 2022-06-09
健康喝安吉白茶有什麼好處和壞處
喝安吉白茶有什麼好處和壞處?喝安吉白茶有什麼好處：⑴平常大家多喝一些安吉白茶，能合理防止高血糖産生，由于安吉白茶中帶有多種多樣純天然活性酶，這種活性酶進到身體之後，能推動人體内脂肪燃燒和新陳代謝，能夠提升甘精胰島素的排洩量，并且能推動身體血... 2022-06-07
健康玻璃酸鈉和糖皮質激素是封閉針嗎
來源：生命時報武漢市中心醫院藥劑科主管藥師楊科臨床上，骨質疏松很常見，尤其多見于絕經後的女性和老年人。除此之外，一些長期服用藥物的人也容易被骨質疏松“纏上”。有研究數據顯示，因長期、大量應用影響骨代謝的藥物而導緻的藥源性骨質疏松症，占總體比... 2022-11-24
健康芡實茯苓的功效與作用
芡實茯苓的功效與作用?芡實的功效與作用補脾止洩，主治腰膝痹痛，遺精，淋濁，帶下，小便不禁，大便洩瀉等病症防癌抗癌，芡實可以加強小腸吸收功能，提高尿木糖排洩率，增加血清胡蘿蔔素濃度血清胡蘿蔔素水平的提高，可使肺癌、胃癌的發病機率下降，大大減少... 2022-06-03
健康 31省份昨日新增本土确診病例75例
31省份昨日新增本土确診病例75例?中新網9月22日電據國家衛健委網站消息，9月21日0—24時，31個省(自治區、直轄市)和新疆生産建設兵團報告新增确診病例165例其中境外輸入病例51例(廣東13例，上海9例，北京6例，雲南6例，内蒙古5... 2022-10-17
健康癌細胞轉移會發熱嗎
癌症患者的身體已經是非常脆弱了，但是在治療期間還出現發熱的現象，這對患者來說是非常大的打擊。在很多人眼裡癌症期間出現發熱的現象，就是癌症已經出現惡性的改變，想着是不是癌細胞出現轉移了，其實不一定，引起發熱的原因有很多，還需盡早了解，别自己吓... 2022-11-10
健康減肥每天都跑步加跳繩可以嗎
減肥每天都跑步加跳繩可以嗎?大部分人在減肥期間最先選擇的運動方式就是跑步，無論是微胖人群還是真正的大胖子，無一例外第一個減肥的運動肯定就是跑步，跑步确實能夠帶來很好的減肥效果，比如身材瘦下來，腰腹部的贅肉減少等等，讓我們不會看起來那麼的臃腫... 2022-10-18
健康長期低血壓吃什麼進行調整
低血壓是指體循環動脈壓力低于正常的狀态，血壓值的變化會随着人們的年齡、體質、環境等不同因素的變化而有所差異。目前為止，低血壓診斷沒有統一規定，一般認為成年人肢動脈血壓低于12/8kPa（90/60mmHg）即為“低血壓”。大多數情況下，低血... 2022-11-13
健康手足口病是什麼原因引起的
手足口病是什麼原因引起的?本報訊（記者林文婧）随着天氣轉暖雨水增多，手足口病病例也開始增多記者從市疾控中心了解到，手足口病已進入高發流行期，發病主要集中在5歲以下嬰幼兒，以學齡前兒童為主，今天小編就來聊一聊關于手足口病是什麼原因引起的?接下... 2022-10-31
健康蘋果煮着吃副作用
我們都知道吃蘋果對身體健康好，但一般都是生吃的，沒什麼人會想着煮着吃會怎麼樣。其實蘋果煮着吃好處更多，口感更好。雖然蘋果煮熟了，大多數維生素會被破壞掉，但是蘋果的大部分營養物質還是被保持了下來，而且更加容易被消化吸收。在冬季是個不錯的選擇，... 2022-12-11
健康看血項可以判斷是否有癌
編者按：2020年4月15～21日，是第26個全國腫瘤防治宣傳周，主題為“癌症防治共同行動”。日常生活中，普通人群缺乏專業知識，在身體出現警示時，沒有起到足夠的重視。本期光明網科普頻道邀請複旦大學附屬華山醫院專家，談談容易“忽略”的症狀。本... 2022-11-29
健康朋友圈早上好正能量問候語
朋友圈早上好正能量問候語?1、一個小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲恸不已她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園果然小女孩的愁雲為之一掃，心空頓時明朗老人托起外孫女的下巴說：孩子，你開錯了... 2022-10-11
健康吃草莓多了會上火嗎
吃草莓多了會上火嗎?網友提問：最近西安疫情嚴重，而且還出現出血熱疫情，然後聽到很多人說不要吃草莓，陝西那邊出血熱病毒會污染草莓，所以最好不要吃，我來為大家科普一下關于吃草莓多了會上火嗎?以下内容希望對你有幫助!吃草莓多了會上火嗎網友提問：最... 2022-10-04
健康尿常規蛋白3+可以治好嗎
健康人的尿液中沒有或僅有微量的蛋白質，尿常規的檢查結果應該為（-）如果結果為（），說明尿液中存在蛋白質，而這是不正常的。（）的個數則表示尿液中蛋白質的含量,（）越多，尿液中漏出的蛋白質就越多。首先要明确一下病因，治療的關鍵是調節機體的免疫恢... 2022-12-02
健康螨蟲引起的皮膚問題有哪些表現
春天外出旅遊踏青或者爬山後，有些人會感到皮膚瘙癢，然後出現類似過敏的症狀。此時，大部分人都會選擇塗抹一些治療瘙癢的藥膏。其實這有可能是螨皮炎的表現。螨皮炎症一般表現為持續瘙癢，到了夜間尤其嚴重。這種病多發于潮濕的季節，且持續時間長。患者感染... 2022-10-20
健康味精吃多了對身體有什麼危害
味精吃多了對身體有什麼危害?味精一直都是我們廚房裡最常見的調料品，也是在炒菜時不能少的衆所周知，味精吃多了對我們的健康會造成很多的危害，所以在吃味精時要多注意一些才行今天，就來一起看看味精究竟要怎麼吃才能減少危害吧，今天小編就來說說關于味精... 2022-10-19
健康因疾病不能繼續上班的情況說明
近日，上海本土疫情零星散發為控制疫情傳播風險對部分風險人員實施“25”管控措施即2天閉環管理，5天自我健康管理有小夥伴提問：“5天自主健康管理”的具體要求有哪些？對此上海發布回複：“自我健康管理”期間可以上班但要避免參加聚集性活動為控制疫情... 2023-02-27
健康精神分裂症怎麼能治
精神分裂症怎麼能治?精神分裂症該如何治療？如果人們提到精神分裂症，大多數專業人員和普通大衆覺得精神分裂症患者不知道自己得病，沒有自知力，沒有求助的動機，也不知道痛苦現在有很多精神分裂症的qq群和微信群，進入這些群的人大多數都是被醫院明确診斷... 2022-10-06
健康女性體内雌激素缺乏會有什麼症狀
女性體内雌激素缺乏會有什麼症狀?對于廣大的女性朋友來說年齡一旦過了30歲，身體就會發生各種各樣的變化，例如皮膚變得粗糙，臉上有斑點等，這些看似是人體生長的自然現象，其實這種解釋隻是表面現象，更深層的理解就是女性體内的雌激素分泌失調導緻的，體... 2022-10-18
健康立秋生津養生食品
“春夏養陽，秋冬養陰”，立秋是從養陽逐漸轉為養陰的時刻，養生方法也要換一換啦！立秋養生注意防燥立秋時節，暑熱未盡，但燥氣漸盛。此時，除了要繼續注意防暑外，也要開始為潤燥做準備了。中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性幹燥，易耗津液。常見的... 2022-11-23
健康生姜粉的功效與作用吃法
生姜粉的功效與作用吃法?生姜粉中所含有的姜辣素可以促進消化液的分泌，并且可以促進大腸的蠕動；，現在小編就來說說關于生姜粉的功效與作用吃法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!生姜粉的功效與作用吃法生姜粉中所含有的姜辣素可以促進消化液的... 2022-06-13
健康 16歲女孩突然發現癌症
吹着空調喝着冷飲往沙發上一躺刷手機是夏天最爽的一刻但周遭卻有這麼一群人，因為疾病随意躺着對他們來說是種奢望他們不僅全身痛，還全身僵硬這種病，也被坊間一直稱為“明星病”周傑倫、張嘉譯等明星都患有此病症這就是被稱為“不死的癌症”的強直性脊柱炎0... 2022-10-25
健康寶寶的指甲長得很快是怎麼回事
自從有了寶寶了以後，全家的關注點都會集中在寶寶身上，不會放過寶寶身上的任何一個小細節，就比如這個“小小的指甲”，往往也會牽動全家的神經。很多人都認為寶寶指甲軟就是缺鈣、月牙多就是健康，這種說法真的靠譜嗎？今天這篇文章，教你看懂寶寶指甲的那些... 2022-11-27
健康這5個減肥誤區你一定要知道
原創内容，擅自搬運者必究！明明很努力減肥，為什麼你很難瘦下來，瘦下來後身材總是會反彈？這幾個誤區，會讓你減肥失敗！誤區1、過度節食，很多人為了減肥會選擇節食，而極低熱量的攝入模式會讓身體肌肉流失。雖然剛開始減肥的時候，你會發現體重下降速度很... 2023-02-10

tft每日頭條

> 健康

> 芒果牛油果鮮蝦沙拉

芒果牛油果鮮蝦沙拉

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注