平日裡都喜歡喝什麼？茶、咖啡、白開水，你更喜歡哪一個？每個人的喜好不同，選擇也就會不一樣，而這幾種飲品，都是大衆較為喜歡的，因此，也就會更容易受到關注。

現代人都比較重視養生保健，在喝的方面，也就會有點講究，重點就是在于對身體健康的影響，如果聽說哪種飲品不利于健康，就會不去選擇，當知曉哪種水多喝有益健康，也會經常的去喝，這三種水是争議比較大的，常常會拿來作比較，因說法太多，總是會讓不了解真相的，出現錯誤選擇，為了避免産生不必要的問題，需早點了解清楚。

關于茶的說法，還真是不少，有人說多喝茶有益健康，能幫助抗癌，還有人說喝茶有益降血壓、降血脂，還能幫助減肥。又有一些說法稱多喝茶容易傷胃，還說孕婦不能喝茶。總而言之，就是各有各的理由，有好也有壞，在如此情況下，也是叫人難辨真假。

到底喝茶對身體是有益還是有害，取決于如何去喝，正确合理地去喝茶，自然是利大于弊的，中國一直以來都有茶文化，就說明适度的喝茶是有益健康的，況且，茶還有很多分類。不同的茶，給身體帶來的影響也是不一樣的。

正常來說茶有六大類，分别是綠茶、烏龍茶、黃茶、白茶、紅茶和黑茶，這幾類茶中有淡茶，也有濃茶，如果想要喝茶養生，自然是喝淡茶比較好，濃茶喝多了還真是會對腸胃造成一些刺激，還有就是濃茶裡面的咖啡堿含量過多，對神經會有刺激，會不利于睡眠。

除了濃茶，還有一些加工茶、燙茶也是要盡量少喝，容易給身體增加負擔，特别是燙茶，經常攝入容易損傷口腔黏膜、食道黏膜以及胃黏膜，很可能會招來癌症。世衛組織早就将65℃以上的水列為緻癌物，一般燙茶都是超出此範圍的，也就需要盡量少喝。

咖啡，也一直在熱議的風口浪尖上，對于咖啡也是有不少的說法，但更多的都在說喝咖啡對人體有害。聽到比較多的，就是喝咖啡會誘發心梗，還有緻癌的風險，也容易讓人上瘾，這些說法不知道你有沒有聽說過？

還有一些說法稱喝咖啡有助于減肥，這幾種說法不管好壞，都不是真的，尤其是緻癌這一點，早就得到了驗證，咖啡緻癌這一說法确實誇張了，重點就在于高溫烘焙下，會産生一種緻癌物叫做丙烯酰胺，确實可能存在，卻忽略了一件事，就是劑量，要想達到緻癌目的，需每天喝10公斤還要多的咖啡，估計沒人能夠做到，也就不會緻癌了。

說咖啡能減肥的，也是同樣道理，劑量達不到又何談減肥，如果想要達到劑量來減肥，身體也是承受不住傷害。還需要明白一點，關于咖啡提高人體代謝，此種說法，也是沒有證據能夠證明，因此，喝咖啡有助減肥，請理性看待，科學減肥會更靠譜一點。

當然，适量喝咖啡對身體還是有一定益處的，英國南安普頓大學和愛丁堡大學的研究人員，進行的研究表明，适度的喝咖啡可降低肝病患病風險，特别是脂肪肝、慢性肝病，甚至可幫助降低肝癌的發病率，還可降低慢性肝病患者的死亡風險。研究也特别指出，每天喝3-4杯咖啡是合理的，超出範圍可能就不是給身體帶來益處了。

除此之外，美國有研究者發現，每天喝3杯咖啡的女性，卵巢癌患病風險可降低五分之一，男性堅持喝3杯，則是能降低膽結石患病風險。研究是這麼說的，但并不是說每個人都受益，隻是說有關聯性，對于喝咖啡帶給身體的益處，也是要合理去看，并且要注意，喝的咖啡以美式為主，熱量低、配料也少，不容易給身體增加額外負擔。

白開水，就是日常的一種飲用水，一直都被視為健康水，不過，随着大家的健康意識提到，對于白開水，也有了一定的講究，就是擔心白開水的來源，會增加細菌感染，對人體産生不利影響。也就出現了幾種選擇，就是喝自來水燒開的白開水好，還是喝礦泉水、純淨水燒開的白開水好，嚴格來說，并無太大差别，同樣都是水，隻是費用不同而已，自來水燒開的自來水會更實在一點。

經常喝白開水，給身體帶來的好處還是比較多的，能夠幫助潤腸通道，還能改善血液循環，對皮膚也有保養作用，更能促進脂質的代謝，對促進肺循環也會有利，可以說喝白開水好處還是相當多的。

卻也要适度合理的，也需要講究方法，就是少喝燙水，要少量多次地去飲用，避免給身體增加負擔。

總結來說，3種水對身體都會有不同的影響，都是有利有弊，各有好壞。如何選擇還是看個人，适合自己的就是最好的，而正确去飲用，才是最該注意的事情。

參考資料：

1. 《喝茶能減肥保健嗎？該喝哪種茶？這大概是最靠譜的答案》·丁香醫生·2016.8.31

2. 《喝咖啡真的會緻癌嗎？愛不愛喝咖啡你都得來看看》·科普中國·2021.9.16

3. 《喝咖啡能減肥？漲知識，這麼多年的咖啡白喝了!》·科普中國·2021.3.9

4. 《喝白開水的人與長期喝茶的人相比，哪個更健康？》·健康界·2021.8.27

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