平日裡都喜歡喝什麼?茶、咖啡、白開水,你更喜歡哪一個?每個人的喜好不同,選擇也就會不一樣,而這幾種飲品,都是大衆較為喜歡的,因此,也就會更容易受到關注。
現代人都比較重視養生保健,在喝的方面,也就會有點講究,重點就是在于對身體健康的影響,如果聽說哪種飲品不利于健康,就會不去選擇,當知曉哪種水多喝有益健康,也會經常的去喝,這三種水是争議比較大的,常常會拿來作比較,因說法太多,總是會讓不了解真相的,出現錯誤選擇,為了避免産生不必要的問題,需早點了解清楚。
經常喝茶對身體有啥影響?關于茶的說法,還真是不少,有人說多喝茶有益健康,能幫助抗癌,還有人說喝茶有益降血壓、降血脂,還能幫助減肥。又有一些說法稱多喝茶容易傷胃,還說孕婦不能喝茶。總而言之,就是各有各的理由,有好也有壞,在如此情況下,也是叫人難辨真假。
到底喝茶對身體是有益還是有害,取決于如何去喝,正确合理地去喝茶,自然是利大于弊的,中國一直以來都有茶文化,就說明适度的喝茶是有益健康的,況且,茶還有很多分類。不同的茶,給身體帶來的影響也是不一樣的。
正常來說茶有六大類,分别是綠茶、烏龍茶、黃茶、白茶、紅茶和黑茶,這幾類茶中有淡茶,也有濃茶,如果想要喝茶養生,自然是喝淡茶比較好,濃茶喝多了還真是會對腸胃造成一些刺激,還有就是濃茶裡面的咖啡堿含量過多,對神經會有刺激,會不利于睡眠。
除了濃茶,還有一些加工茶、燙茶也是要盡量少喝,容易給身體增加負擔,特别是燙茶,經常攝入容易損傷口腔黏膜、食道黏膜以及胃黏膜,很可能會招來癌症。世衛組織早就将65℃以上的水列為緻癌物,一般燙茶都是超出此範圍的,也就需要盡量少喝。
經常喝咖啡是好還是壞?咖啡,也一直在熱議的風口浪尖上,對于咖啡也是有不少的說法,但更多的都在說喝咖啡對人體有害。聽到比較多的,就是喝咖啡會誘發心梗,還有緻癌的風險,也容易讓人上瘾,這些說法不知道你有沒有聽說過?
還有一些說法稱喝咖啡有助于減肥,這幾種說法不管好壞,都不是真的,尤其是緻癌這一點,早就得到了驗證,咖啡緻癌這一說法确實誇張了,重點就在于高溫烘焙下,會産生一種緻癌物叫做丙烯酰胺,确實可能存在,卻忽略了一件事,就是劑量,要想達到緻癌目的,需每天喝10公斤還要多的咖啡,估計沒人能夠做到,也就不會緻癌了。
說咖啡能減肥的,也是同樣道理,劑量達不到又何談減肥,如果想要達到劑量來減肥,身體也是承受不住傷害。還需要明白一點,關于咖啡提高人體代謝,此種說法,也是沒有證據能夠證明,因此,喝咖啡有助減肥,請理性看待,科學減肥會更靠譜一點。
當然,适量喝咖啡對身體還是有一定益處的,英國南安普頓大學和愛丁堡大學的研究人員,進行的研究表明,适度的喝咖啡可降低肝病患病風險,特别是脂肪肝、慢性肝病,甚至可幫助降低肝癌的發病率,還可降低慢性肝病患者的死亡風險。研究也特别指出,每天喝3-4杯咖啡是合理的,超出範圍可能就不是給身體帶來益處了。
除此之外,美國有研究者發現,每天喝3杯咖啡的女性,卵巢癌患病風險可降低五分之一,男性堅持喝3杯,則是能降低膽結石患病風險。研究是這麼說的,但并不是說每個人都受益,隻是說有關聯性,對于喝咖啡帶給身體的益處,也是要合理去看,并且要注意,喝的咖啡以美式為主,熱量低、配料也少,不容易給身體增加額外負擔。
白開水,就是日常的一種飲用水,一直都被視為健康水,不過,随着大家的健康意識提到,對于白開水,也有了一定的講究,就是擔心白開水的來源,會增加細菌感染,對人體産生不利影響。也就出現了幾種選擇,就是喝自來水燒開的白開水好,還是喝礦泉水、純淨水燒開的白開水好,嚴格來說,并無太大差别,同樣都是水,隻是費用不同而已,自來水燒開的自來水會更實在一點。
經常喝白開水,給身體帶來的好處還是比較多的,能夠幫助潤腸通道,還能改善血液循環,對皮膚也有保養作用,更能促進脂質的代謝,對促進肺循環也會有利,可以說喝白開水好處還是相當多的。
卻也要适度合理的,也需要講究方法,就是少喝燙水,要少量多次地去飲用,避免給身體增加負擔。
總結來說,3種水對身體都會有不同的影響,都是有利有弊,各有好壞。如何選擇還是看個人,适合自己的就是最好的,而正确去飲用,才是最該注意的事情。
參考資料:
1. 《喝茶能減肥保健嗎?該喝哪種茶?這大概是最靠譜的答案》·丁香醫生·2016.8.31
2. 《喝咖啡真的會緻癌嗎?愛不愛喝咖啡你都得來看看》·科普中國·2021.9.16
3. 《喝咖啡能減肥?漲知識,這麼多年的咖啡白喝了!》·科普中國·2021.3.9
4. 《喝白開水的人與長期喝茶的人相比,哪個更健康?》·健康界·2021.8.27
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