衆所周知，備孕時，合理的飲食調養可以增加受孕的幾率。做好懷孕前的準備，不僅可以孕育出健康的寶寶，還能增加孕婦自身的營養，減輕懷孕期間的辛苦。特别是年齡較大的備孕婦女，合理的飲食可以提高受孕的幾率，讓女性更快懷上孩子，實現做母親的夢想。
一般來說，備孕時女性應該多攝入以下營養物質的食物：
1、蛋白質的攝入。蛋白質作為人類生命的基礎，是八大營養素之一，能夠促進大腦發育，肌肉增長，是身體健康發展必不可少的營養物質。蛋白質在人體占總熱量的百分之十到百分之二十，每天攝入蛋白質的量要充足，才能滿足備孕的營養所需。蛋類、魚類、豆制品、乳制品、肉類等食物都含有豐富的蛋白質，備孕女性應該多進食這類食物。
2、攝入足夠的鈣元素也十分重要。備孕需要的鈣元素是平時的兩倍之多，鈣元素是人體骨骼和牙齒的重要成分，如果攝入不足，容易導緻孕婦懷孕期間骨質疏松，甚至出現骨質軟化症。并且，鈣元素的攝入對胎兒的影響更加嚴重，如攝入不足，很容易導緻胎兒出現佝偻病。總之，在備孕時要攝入足夠的鈣元素，牛奶、綠色蔬菜、魚類等都是富含鈣元素的食物，可酌情食用。
3、鐵元素是血色素的重要組成部分，攝入足夠的鐵元素能夠預防缺鐵性貧血。備孕期間，孕婦血容量大幅度增加，需要的鐵元素也增多。一旦懷孕，胎兒需要的鐵元素都需要母親的供給吸收。此外，備孕婦女不注意補充鐵質，容易患上貧血。鐵元素在體内存留時間長達四個月，在備孕的前三個月就可以開始補充鐵元素。大豆、牛奶、雞蛋、豬肉、海産品等都富含鐵元素，此外，平時做飯烹饪盡量使用鐵鍋，可以補充大量鐵元素。
4、葉酸是備孕婦女必不可少的。葉酸攝入不足會嚴重影響胎兒健康發育，缺乏葉酸容易導緻胎兒發生畸形，神經器官缺陷。在備孕前，可多吃綠色蔬菜、動物肝髒、豆制品、谷物等，都含有較多葉酸。
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