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越吃越胖的水果你還在吃嗎

健康更新时间:2024-09-23 02:35:13

這5種水果越吃越胖，比吃肉還增重，好多人拿它們減肥，難怪胖了

越吃越胖的水果你還在吃嗎（這5種水果越吃越胖）1

一到夏天，走在大街上，減肥欲望就愈加強烈，看到别人細胳膊細腰，那個羨慕呀。我雖沒有在減肥，但是身邊很多朋友都在天天想着減肥，天天抱怨，怎麼連喝水都會胖。哈哈，這句話是不是很熟悉呀。減肥怎麼就這麼難，控制飲食，怎麼就越吃越胖呢。想必很多女孩子都有這樣的感觸。

越吃越胖的水果你還在吃嗎（這5種水果越吃越胖）2

除了日常運動之外，飲食還是控制好，比如少吃一些低熱量低脂肪的食物，就好比水果來說，很多人都認為吃吃過能減肥，但是有些水果是越吃越胖。今天就來跟大家分享5種常見的水果。

第一：榴蓮

喜歡吃榴蓮的人那真是愛不釋口，就像我也一直戒不掉榴蓮美味。榴蓮雖好吃，但是榴蓮的含糖量和含脂肪的量都很高，而且吃榴蓮比同等重量的米飯熱量還要高。食用過量不僅會增重，可能會增加胃腸道的消化負擔，引起上火等。

越吃越胖的水果你還在吃嗎（這5種水果越吃越胖）3

第二：荔枝

夏天荔枝正當季，買一些放冰箱冷藏一下，再拿出來吃，香甜多汁又冰爽，真是愛不釋口。但是荔枝雖美味，也别貪吃，荔枝屬于熱性水果，多吃還會引起上火。最重要荔枝含糖份是很高的，高達20%，含糖量這麼高，吃多了不發胖才怪。

越吃越胖的水果你還在吃嗎（這5種水果越吃越胖）4

第三：牛油果

平常看明星曬減脂餐，總是少不了牛油果，這個又貴又難吃的水果怎麼就那麼受歡迎。主要是因為牛油果有接近70%多的是不飽和脂肪酸，這是其他水果沒有。但是牛油果的脂肪含量很高，每百克大概有15.3克脂肪，比一般水果高很高，已經接近豬肉了。所以牛油果适量吃，别貪吃，否則越吃越胖。

越吃越胖的水果你還在吃嗎（這5種水果越吃越胖）5

第四：椰子

一提到椰子，我滿腦子都是關于它美食，椰汁，椰汁雞等等，但是沒想到椰子熱量比榴蓮還要高。100g椰子含有熱量231大卡，是榴蓮1倍，米飯2倍。所以平常食用不要過度，适可而止，特别是減脂期間更要少吃哦。

越吃越胖的水果你還在吃嗎（這5種水果越吃越胖）6

第五：西瓜

夏天怎麼能少了吃西瓜呢，夏天吃西瓜都是半個抱着吃才過瘾。我們都知道西瓜含水量特别高，但是同時含糖量也很高。夏天吃西瓜吃越多，含糖量攝入就越多，半個西瓜等于2碗米飯，難怪會越吃越胖。

越吃越胖的水果你還在吃嗎（這5種水果越吃越胖）7

以上就是跟大家分享5種越吃越容易增重長胖的水果，你是不是很經常吃呢，就拿牛油果、榴蓮和椰子，這三種比吃肉熱量還高呢。不是說大家不要吃，就是減脂期間還是少吃為好，凡事都是要有個度。

越吃越胖的水果你還在吃嗎（這5種水果越吃越胖）8

還有像紅棗，葡萄幹等等，紅棗能補氣血，很多女孩子都很喜歡當做小零食吃，但是紅棗幹熱量比米飯高很高，所以減脂期間，紅棗幹也要少吃。

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