經期作為女性的生理期，在這段時間裡女性的荷爾蒙會發生巨大的變化，有研究表明，在堅持運動的情況下，經期體重減輕的概率比平時更大，于是很多人将經期視為瘦身的最佳時期。也有很多女性覺得既然在經期運動減肥效果更好，應該多吃點東西也不會發胖咯，于是往往會抓住這個機會在經期就肆無忌憚放開肚皮吃了。經期運動減肥的效果比平時更好就意味着經期怎麼吃都不胖了嗎？如何抓住經期這個減肥黃金時間正确減肥呢？

研究發現，在經期的最後兩天到月經後的一周時間，身體分解脂肪的能力比平時更強，這一周時間也就是我們所說的經期減肥福利期。如果女性可以抓住這個時期，的确可以讓減肥達到事半功倍的效果，但并不意味着經期怎麼吃都不會發胖。雖然經期時脂肪分解能力會加強，但是胡吃海喝隻會造成脂肪在體内堆積無法排出，而且吃太多甜食還更容易發胖，因此，在經期也是要控制好自己的飲食才能真正減肥的。

女性在經期由于激素的改變，會導緻體重發生相應的變化，在經期體重會稍微減輕，月經期過後，體重則會增加一些，這是正常的生理現象。雖然經期減肥效果很好，但是也有很多需要注意的地方。

1、适當運動即可，不要劇烈運動

很多人會通過運動來減肥，但在特殊的經期就不可以進行劇烈運動，這樣很容易對身體造成傷害，長期下去還會引起月經不調等婦科疾病。在經期減肥時，最好選擇在經期最後兩天開始運動，可以選擇比較舒緩的運動，比如慢跑、瑜伽等運動，這些小運動可以加快血液循環，幫助經血順利排出。經期也要避免選擇遊泳運動，以免将細菌帶入子宮引起感染。

2、注意飲食搭配，合理補充營養

女性在經期由于營養流失，需要注意補充營養，但并不意味着可以暴飲暴食。也有女性為了減肥在經期選擇節食，這是更加不可取的行為，這樣不僅無法達到瘦身的目的，反而會傷害身體，讓身體虛弱貧血。經期飲食要注意葷素搭配，做好營養均衡，不要過多的攝入甜食和脂肪，一日三餐要按時吃，補充足夠的蛋白質，可以補充經期所需的營養和礦物質。此外，經期還要多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含纖維素的食物，既可以補充維生素，又可以幫助排出毒素，有利于減肥。

3、以休息為主，保持好心情

在經期不可太過勞累，要以休息為主，經期由于激素的變化，很容易使人心情煩躁，很多人會選擇暴飲暴食來平複自己的心情。這時候就要注意調整自己的情緒，可以選擇聽歌、散步來放松心情，保持良好的情緒可以幫助我們順利度過經期。

經期減肥效果雖好，但需要注意方法，保持一個好身體，有一個健康的前提，才能讓更多人看到你的美。

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