大衆網臨沂·海報新聞7月30日訊(記者 王巧 實習生 滿承茵)由大衆網臨沂站聯合臨沂市人民醫院共同發起的“尋找身邊健康達人”主題公益活動，通過報道市民健康向上的生活态度和身邊故事，普及健康生活方式，傳遞健康生活理念。經網友推薦，大衆網記者采訪到了“跑步達人”——新聞大廈營銷部經理趙遵建。

75KG-95KG-80KG 畢業15年的健康路

2005年，趙遵建大學畢業後留在青島工作，下班沒事就去海邊遊泳，身高178cm的他體重保持在150斤。

2008年，趙遵建回臨沂工作，因為平時工作繁忙另外也沒有青島那麼便利的遊泳條件，遊泳這個習慣就暫時擱置了。正處于事業的上升期，每天忙工作忙應酬，健康也就被忽略了。

2012年，體重達到190斤，體檢時被告知患有中度脂肪肝。他意識到健康和健身的重要性。

2013年，他斷斷續續的開始騎自行車、跑步、遊泳鍛煉。“隻要下了班或者平時休息的時候我都去鍛煉，慢慢的就養成了習慣了。“趙遵建說。

2014年至今，他習慣成自然，跑步健身，脂肪肝不見了，身體各項指标一切正常，36歲的趙遵建體重降至160斤，沒有同齡人的大肚腩。

作息規律 跑步健身 跑步會友

夏天的工作日，趙遵建每天4:30起床，5:00開車到北城新區的雕塑公園跑步，用時1-2小時，跑10-20公裡。7:00開車上班，到單位吃早飯。”周末起的更早，冬天就5:30起床，時間相應延後，不會耽誤跑步，也不耽誤上班。“趙遵建告訴記者。

每周六早上，都會有五、六十名跑步愛好者齊聚國際雕塑公園晨跑，趙遵建也是其中一位。”夏天跑步大家輪流準備西瓜、綠豆湯，冬天準備面包、香蕉，鍛煉身體的同時，有着相同愛好的人聚在一起，交了朋友，特别好的體驗“趙遵建興奮的告訴大衆網·海報新聞記者。

2015年趙遵建跑了臨沂市馬拉松比賽的半馬，2018年跑了全馬，還獲得了名次。跑步對于趙遵建來說，不僅僅是一種健身方式，更成為了一種生活态度。潛移默化中，趙遵建用他健康的生活方式帶動家人、朋友、同事一起參與到跑步行列中。

健康支招：不抽煙少喝酒 清淡飲食

幹一行工作就要接受工作帶來的好與不好。酒店工作，又是營銷部負責人，這種工作性決定了趙遵建要加班，要應酬，甚至遇到大型會議安排時要連軸轉。”不喝酒是不可能的，盡量的就是控制少喝，我不抽煙，清淡飲食，中午補半個小時的覺。“對于如何保持一個健康的身體，趙遵建說，“沒事的時候多運動運動，跑一跑，跳一跳，人的心情也愉悅了，保持一個積極快樂的心态比什麼都強!”

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