tft每日頭條

 > 美食

 > 高蛋白飲食的危害是什麼

高蛋白飲食的危害是什麼

美食 更新时间:2025-02-12 11:21:22

  在日常生活中我們對于富含蛋白質的食物都是比較的仰慕,認為富含蛋白質高的食物都是好的,其實蛋白質攝入水平高了對身體也會有很大的影響,那麼以下我們就來介紹一下它的危害。

  1.造成口臭

  當你把碳水化合物的攝取量降至絕對最小值後,你的身體會進入一種叫做“酮病”的狀态,不再消耗碳水化合物來獲取能量,轉而開始“燃燒”脂肪。這種狀态對于想要減重的人來說可能有好處,但會給你造成氣息發臭的問題。據注冊營養師Jessica Cording介紹,造成這個問題的原因是身體開始燃燒脂肪後,産生的酮類氣體會在你的口腔裡留下難聞的氣味。最糟糕的是,這種臭氣來自于你的體内,所以刷牙、剔牙或者漱口都無法消除。

  2.影響情緒

  你的大腦需要糖類、澱粉之類的碳水化合物才能夠生産調節情緒的血清素。當你飲食中的碳水化合物含量非常低時,你可能會感到不悅、易怒等情緒。有一項澳大利亞的研究在對一些體重超重的成年人進行調查後發現,在一部分人采取低碳水化合物飲食一年時間以後,這部分人的偏執程度要超過采取高碳水化合物、低脂肪飲食的另一部分人。在這項研究裡兩部分超重個體都減去了大緻相同的體重。

  3.損傷腎髒

  在你攝取蛋白質時,附帶攝入的含氮物質需要通過腎髒從血液中慮出。如果你攝取的蛋白質數量正常,這些氮能夠通過尿液排除,并不會對身體産生影響。不過當你攝取過多蛋白質時,你的腎髒就不得不超負荷工作來排出這些氮,這個情況持續太長時間可能造成腎髒損傷。

  4.引起胃腸道問題

  對于想要塑造肌肉的人來說,雞胸肉和松軟幹酪是非常好的選擇,但這兩種食品不含任何維持消化道正常功能所需要的纖維質。這就意味着如果你把大量的全谷物、豆類、蔬菜和水果等複雜碳水化合物替換為動物蛋白,你攝取的纖維質就很難達到每天25到 35克的标準。其結果就是出現便秘、腹脹之類惱人的症狀。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved