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紫米的功效紫米粥的做法

美食更新时间:2024-11-15 13:45:16

　　紫米的功效紫米粥的做法

　　紫米的簡介

　　紫米是水稻的一個品種，屬于糯米類，僅湖南、四川、貴州、雲南有少量栽培，是較珍貴的水稻品種，分紫粳、紫糯兩種。紫米顆粒均勻，顔色紫黑，食味香甜，甜而不膩。紫米是水稻中的一種，因碾出的米粒細長呈紫色，故名。紫米富含純天然營養色素和色氨酸，下水清洗或浸泡會出現掉色現象（營養流失），因此不益用力搓洗，浸泡後的水請同紫米一起蒸煮食用，不要倒掉。

　　紫米是特種稻米的一種，素有“米中極品”之稱。紫米粒細長，且表皮呈紫色。紫米分皮紫内白非糯性和表裡皆紫糯性兩種。民間喜在年節喜慶時做成八寶飯食用，味香微甜，黏而不膩。它與普通大米的區别，是它的種皮有一薄層紫色物質。紫米煮飯，味極香，而且又糯，民間作為補品，有紫糯米或“藥谷”之稱。紫米熬制的米粥清香油亮、軟糯适口，因其含有豐富的營養，具有很好的滋補作用，因此被人們稱為“補血米”、“長壽米”。

　　紫米的功效

　　1：紫米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝、明目活血、治少年白發，供孕婦、産婦補虛養生等功能。對貧血、高血壓、神經衰弱、慢性腎炎等疾病均有療效。維生素B1（是普通大米的2倍）、B2、B6、B12、鐵（是普通大米的7倍），鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等微量元素都比白米高。

　　2：紫米是水稻中的一種，因碾出的米粒細長呈紫色，故名。紫米有皮紫内白非糯性和表裡皆紫糯性兩種。紫米飯清香油亮軟糯。紫米的營養價值和藥用價值都比較高，有補血、健脾、理中及治療神經衰弱等多種作用。由于紫米有種種優點而且産量不高，所以更顯得珍貴。

　　3：美國的最新研究顯示，紫米中含有類似黑莓和藍莓中的花青素，有抗氧化劑的作用。研究人員發現，一匙紫米糠含有的花青素比一匙藍莓多，但含有較少糖，較多纖維以及維生素E。

　　紫米粥的做法

　　主料：紫米100g；糯米100g；

　　調料：冰糖适量；棗适量；

　　做法：

　　1：将紫米糯米分别淘洗幹淨，紅棗去核洗淨；

　　2：鍋内放入清水紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥将成時，加入紅棗煮；

　　3：加冰糖，晾涼了就可以了。

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