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喝水怎麼樣影響減肥

健康更新时间:2024-11-17 10:35:39

　　喝水能夠影響減肥，餐前飲水可以減輕食欲，時間長了胃口也會減小許多，清晨喝水可以排毒，特别是一杯白開水，正确的飲水方法可以輕松減脂肪，減輕體重還不用忍受節食的痛苦。但是過量的飲用水不僅不能減肥，而且還會導緻水中毒，嚴重影響身體健康，所以我們必須要用科學的方法。

　　一、如果一直喜歡在減肥期間就不吃主食肉類，以為這樣就可以達到減肥效果，其實就是你每天不吃東西，隻喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。所以正确的喝水方法不僅能讓你輕松減脂肪，減輕體重穩定持久還不用再忍受節食之苦。

　　二、之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體内的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀态的水經過多層淨化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。。

　　三、另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。

　　四、很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最标準的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

　　五、此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5——2小時，接着所分泌的腎上腺素可以使貯存于體内的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

　　喝水對于減肥的功效是有好有壞，那就取決于減肥者自己，我們要有科學合理有效的辦法才能很好的幫助減肥，因為喝水減肥造成的身體問題得不償失，最後可能也會影響以後的健康，通常設計一個合理的一日喝水減肥時間表是再好不過的。

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