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喝牛奶肚子疼拉肚子怎麼辦

美食更新时间:2024-12-26 12:29:50

　　牛奶本身的營養價值是很高的，但是有些時候也會出現異常狀況，比方說喝完牛奶之後會有拉肚子的現象，而且肚子還很疼，這就需要意識到自己的健康狀況出現了問題，盡快的想辦法調理，緩解不适是很重要的，那麼喝牛奶肚子疼拉肚子怎麼調理？

　　建議可以從喝少量優酪乳開始測試腸子的功能，一開始會脹氣不要害怕，當已經适應優酪乳以後，就可以嘗試含少量乳制品的食物，如蛋糕和面包，切記不要一次吃太多，原則上最好給腸子3個月的時間來訓練，最後就可以喝少量牛奶，再慢慢加量;記住一個口訣：少量多次 +和其他食物一起吃。

　　每個人對乳糖的不耐受程度是不同的，有些人減少牛奶飲用量後就不會有不舒服的感覺，這部分人群可以每天少量多次喝奶，待腸胃慢慢适應後再增加奶牛食用量。對于大部分乳糖不耐受人群來說，食用酸奶和幹酪更加容易被身體吸收。

　　如果是偶發情況的話，建議不要空腹喝牛奶、不要喝較涼的牛奶，不要運動過後就喝牛奶，可以選擇不同品牌和類型的牛奶。實在不行可以用一些乳飲料、植物奶來替代。

　　針對牛奶過敏有兩種解決辦法：

　　1、改吃其他的代乳品，如羊奶、豆奶、營養米粉等。

　　2、試用脫敏療法。牛奶先燒開煮透，使其中的蛋白質充分變性，最初每天隻喝10毫升，如無不良反應。連喝三天後增加到每天15毫升;

　　3、如果仍無不良反應，再喝三天後增加到20毫升。奶量不斷增加，間隔時間也可逐步縮短。如果症狀不再出現，說明脫敏有效，以後便可過渡到正常喂養;如果症狀仍然出現，而且越來越重，則不要再勉強進行。

　　大家從上文的介紹中，對喝牛奶肚子疼拉肚子怎麼調理也都心中有數了，要想讓自己的身體更健康，避免遭受各種隐患和困擾，就需要做到合理膳食，根據自己的身體狀況，看一下是否适合喝牛奶，千萬不要疏忽大意。

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