當我們長期的不飲食方法，攝入過多的熱量，而身體又無法完全消耗時，那麼這些熱量就變成了脂肪，久而久之肥胖就形成了，現在社會上流行一種抽脂減肥法，雖然可以快速的減掉一些贅肉，但是确要承受着經濟的壓力和身體的痛苦，下面我們就來教大家幾種有效的瘦手臂的方法，健康又不傷身，大家不妨試一試。
握拳甩臂
1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂于腰側。
2：利用手臂的力量将雙臂以相反方向前後甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾後重複練習上述動作。
拉伸手臂
1：将腰身挺直，雙手十指交錯擡至胸前。
2：利用手臂的力量将雙臂向右側拉伸，達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢将雙臂向左側拉伸，雙臂交替着方向練習上述動作。
這套動作能使手臂肌肉變得緊實，還能使其變得纖長，常練習能輕松減肥。
輕搓手臂
1：立正站好，身子保持挺直，雙手伸直擡至胸前。
2：利用右手手掌心的力量，将其緊貼着左手臂輕輕地搓揉，直至手臂略微發紅，爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。
向後揚臂
1：立正站好，挺直腰身，将雙臂向上伸展。
2：同時身子跟着向上挺直，爾後将雙臂向後揚，保持該姿勢片刻後再緩慢恢複原姿。
抖動雙臂
1：立正站好，挺直腰身，雙手伸直擡至胸前。
2：利用手臂的力量将雙臂輕輕的抖動起來，片刻後雙手輕輕按捏手臂，爾後再接着練習雙臂抖動運動。
如果我們經常做這幾套簡單動作，就可以幫助我們的體内的脂肪快速燃燒，就能讓我們的手臂變得纖細，達到減肥作用。在減肥的同時我們也要注意自己的飲食，要以清淡為主。
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