營養蔬菜沙拉做法-tft每日頭條

營養蔬菜沙拉做法

美食更新时间:2025-02-21 23:44:10

　　我們來看一下營養蔬菜沙拉的做法，對營養蔬菜沙拉來說，就要注意沙拉的營養，一方面要注意對蔬菜與水果的選擇，同時也要适當增加一定的蛋白質或脂肪，比如可以在沙拉中加個雞蛋。可以适當選擇一些比較好的沙拉醬，可以做到品味與營養兼具，顔色和美味并存的效果，下面我們來介紹一下這樣的沙拉。

　　材料：聖女果，500g。新鮮蔬菜葉子酌量。

　　罐裝甜玉米，250g

　　黑橄榄，15-20顆

　　鳄梨果，1顆

　　雞蛋，2個

　　做法：

　　1. 蔬菜聖女果洗淨，備用。

　　2. 罐裝甜玉米，黑橄榄瀝幹水分。

　　3. 水煮雞蛋7-9分鐘。

　　4. 鳄梨果沿邊緣切開，握住兩邊繞着果核旋轉，勺子挖出果核，去掉果皮切小塊備用。

　　5. 玉米鋪在底層、蔬菜、黑橄榄、玉米、剩餘蔬菜、聖女果、黑橄榄、鳄梨果依次裝盤。

　　6. 按照個人口味酌量添加橄榄油或沙拉醬或兩者。

　　7. 雞蛋切半裝盤。

　　其實做營養蔬菜沙拉很簡單，同時也不需要多高的廚藝，另外也可以根據自己的愛好和品味來進行蔬菜等的選擇。這樣的搭配一方面能夠對人體的營養進行有益的補充，尤其是對于那些肥胖或身體處于亞健康狀态的人群是非常有好處的，能夠很好的補充營養。

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