現在五月份已經是過去了一半。但是很多人還是感覺自己沒有精神，無精打采的，做什麼事情都沒有力氣，其實現在和流行一個詞叫五月病，那麼我們該如何判斷自己五月病呢？五月病該如何緩解呢？下面和小編一起了解一下。

　　很多人一到五月份就會出現這樣的情況，工作沒有動力老是出錯，脾氣暴躁。早上醒來不想起床，等等，好多都是這樣的情況。

　　“五月病”症狀就像更年期

　　“五月病”這種懶洋洋的表現其實并不是病，是人體對季節變換産生的正常反應，症狀有點跟女性更年期差不多。“五月病”其實并不是單指五月，而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的症狀。

　　一方面，五月正好是我國進入初夏的時候，這時候氣溫升高了，體内新陳代謝速度加快，會導緻腦供血不足，出現乏力、疲勞、煩躁不安的症狀。另一方面，從中醫角度講“夏季對應心”，夏季陽氣太盛，人體的小環境也會受到影響，從而引起心火旺盛導緻心煩氣躁。

　　五月病自測

　　其實呀知道自己是否是屬于五月病隻要自己自測一下就可以了。

　　要判斷自己有沒有得“五月病”，中醫專家推薦了自測“五月病”的10個小問題。

　　1.早上早早就醒了，卻不願從床上起來。

　　2.對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。

　　3.早飯不愛吃，沒有食欲，食不知味。

　　4.懶得翻看經常看的報紙。

　　5.在去車站的半途中折回來，不願坐電車。

　　6.易怒、急躁。

　　7.“早上好”“謝謝”等常挂在嘴邊的話也不說了。

　　8.不想和任何人說話。

　　9.不開心，對所有的一切不關心。

　　10.工作效率低，易出錯。

　　如果這些問題中有一個症狀強烈出現，或是半數以上符合，就有可能是“五月病”的症狀了。這個時候自己要好好調理身心，如果沒有緩解的話，最好求助中醫科醫生。

　　緩解五月病的方法

　　要緩解這些症狀，中醫專家給出了一些簡單有效的小方法：

　　點揉闌門穴

　　要是感覺渾身沒勁，沒有食欲，可以點揉位于肚臍上一寸半的闌門穴。闌門穴可以說是直通髒腑的大門，如果消化不好、胃口不好，這個部位往往會特别硬，意味着這個地方需要打通。仰卧在床的時候，可以用右手中指點揉這個穴位，以感覺通暢為宜。

　　喝些薄荷水

　　如果對做任何事情都提不起興趣，不妨喝點薄荷水。薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補藥”，有助于撫平憤怒、沮喪等負面情緒。做事提不起精神，還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。

　　睡好子午覺

　　入夏後人們的睡眠時間會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以适當增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，睡好子午覺，有利于人體陰陽平衡，各種不适也會消失。如果因為夜晚燥熱睡不好，可以喝點百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯，助眠效果也很好。另外，攢了太多壓力，往往也是“五月病”原因。

　　結語：以上就是今天作文庫知識百科小編為您講解的關于五月病的有關内容，你知道了嗎？五月病是 一種很常見的社會疾病，對于五月病的自測你學會了嗎？對于緩解五月病的症狀你不放學些一下哦！

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