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保護血管的食物有哪些呢？

美食更新时间:2024-11-30 00:49:11

　　平時很多的食物都會有一定的清除血管毒素和垃圾的作用，适當的吃一些對于人體血管的健康是非常有好處的，尤其是對于中老年朋友來說，血管的韌性降低，裡面也可能會殘留有大量的垃圾，因而很容易引發一些心腦血管疾病，這時候可以适當的吃一些以下從介紹的能夠有效的保護血管的食物。

　　1、綠茶

　　血壓、血糖的最佳調節劑

　　綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

　　一項調查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收，但這對于不愛喝茶的女性來說的确是個難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實你也可以“吃茶”。

　　最簡單的方法是“以茶入菜”。将綠茶葉研磨成碎末，然後揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

　　2、猕猴桃

　　血管柔韌利器

　　猕猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克猕猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。

　　當體内的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調節血壓的作用。

　　将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為猕猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。

　　3、黑豆

　　血液循環催化劑

　　很多人都知道黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，内分泌也達到平衡狀态，改善怕冷狀況。

　　這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

　　4、荞麥面

　　強韌血管，身體更結實

　　荞麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。

　　除此之外，荞麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，淨化血液，強健血管，不可錯過。

　　要想讓血管能夠更加的健康，有效地預防心腦血管疾病的出現，除了要通過以上的飲食來進行調節和清除血管的垃圾，平時還應該進行一些适當的運動，這樣能夠有效地加快人體的新陳代謝，促進血液的循環，對于預防心腦血管疾病也是很有幫助的。

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