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白領健身發洩壓力反傷身

健康更新时间:2024-11-30 02:42:48

　　白領健身發洩壓力反傷身

　　運動損傷須及時就醫

　　“運動是一把雙刃劍，多運動一定多損傷。”關節就好像一台機器，使用頻率高了，機器的磨損自然也加快了。“很多病人認為，運動中‘扭傷’了，休息一兩個星期會自然痊愈，這是一個嚴重的認識誤區。”專家表示，有的病人因為運動過度，造成半月闆損傷，需要手術;有的病人交叉韌帶斷裂，需要專門治療;還有很多肩、腰的損傷需要康複訓練。因此，在鍛煉後如果感到關節、肌肉、韌帶不适，應盡快就醫。

　　健身損傷對号入座

　　網球肘炎患者會感到手肘外側疼痛，手握力減小及用力較差，打反手球時顯得非常困難，主要是因肌肉肌腱點處發炎所緻。不單是網球運動可引發"網球肘"，打羽毛球、乒乓球亦可緻病。

　　肩周肌腱勞損典型病症是打球後出現肩局部肌肉腫痛現象以及将手臂慢慢擡高時感到痛楚甚至困難，如肌腱撕裂會感到軟弱無力。

　　膝關節韌帶、半月闆損傷扭傷及運動中碰撞易引起韌帶撕裂，出現關節不穩、活動後腫痛等症狀。膝關節韌帶、半月闆損傷後如未及時發現，繼續活動時極易反複受傷，引起創傷性滑膜炎、關節軟骨磨損，導緻關節提早退化。

　　肌肉痙攣抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所緻，在一些長時間的運動或遊泳中最為常見，熱身運動沒有準備充分的時候也會出現，處理不當時會造成肌肉損傷。

　　腹部刺痛側腹痛主要發生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練的初期，或偶爾參加身體活動的人。側腹痛是因為呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯後馬上劇烈運動或是腸内積氣也可能造成側腹痛。

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