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血壓血脂高吃什麼堅果比較好？

美食更新时间:2024-07-23 01:13:02

　　現代生活中，人們的飲食習慣作息時間随着時代的變化，大氣變化，潛移默化地發生着改變。飲食作息的不規律所造成的現代人類出現三高的狀況比比皆是，今天小編跟大家分享一些三高患者适宜吃的食物。

　　一、松籽仁

　　松籽仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等多不飽和脂肪酸，可調整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。多不飽和脂肪酸還能減少血小闆的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，預防血栓形成，對心血管系統有保護作用，因此，老年人常食松籽，能防止因膽固醇增高而引起的心血管疾病。

　　二、核桃仁

　　核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁内的“污垢雜質”，使血液淨化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。

　　三、闆栗

　　栗子營養豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。闆栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質疏松和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。

　　四、榛子

　　榛子的營養價值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心髒血管疾病。

　　五、腰果

　　腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成，單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，因此是高血脂、冠心病患者的食療佳果。

　　六、杏仁

　　杏仁有着豐富的營養價值，是市場上非常名貴的幹果。它含有不飽和脂肪可以在補充人體所需的脂肪需要時而不增加其他多餘的脂肪，杏仁富含的膳食纖維元素對降低人體的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用。

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