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胃口不好喝什麼粥

美食更新时间:2024-07-22 19:10:45

　　長時間的三餐不定，長時間的暴飲暴食等這些不規律的飲食習慣會使我們的胃部受到很大的傷害，時間長久之後慢慢的就會出現各種胃部不适的症狀，常見胃脹、胃痛、食欲不振。當胃部不适的時候很難會有一個好的胃口，不想進食又會加重胃部的不适，那麼在這個時候喝什麼粥會比較好呢？

　　一、山藥百合粥

　　材料：山藥一根，百合少許，燕麥片一勺，小米一杯，紅棗若幹。

　　做法：

　　1.山藥去皮切塊，百合、小米、燕麥片、紅棗洗幹淨；

　　2.沸水放入山藥、小米、紅棗小火煮，最後放入燕麥片和百合焖熟。

　　營養：山藥中的黏蛋白在胃蛋白酶的作用下保護胃壁，從而預防胃潰瘍和胃炎。燕麥中豐富的膳食纖維、B族維生素，小米中的B族維生素、鉀、鎂，山藥中的鉀，百合含有的低聚糖等，都有利于維持腸胃的正常功能。

　　二、小米南瓜粥

　　材料：小米、南瓜适量。

　　做法：南瓜去皮切塊或攪成泥，小米洗淨後一起放入鍋中，加足量水煮30分鐘。

　　營養：小米中的B族維生素、鉀、鎂等為胃腸道健康提供重要的營養素。南瓜中的果膠能保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助消化等。

　　以上介紹到的這兩款粥類對于胃口不好症狀有明顯的改善作用，也适合過度飲酒之後食用。在這裡要提醒大家，飲食調理可以促進胃部功能的恢複，但同時要加強飲食的規律性，平時要少吃多餐，多吃一些有利于消化的食物才能緩解胃部負擔。

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