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先運動還是先吃飯的順序問題

美食 更新时间:2024-12-21 06:00:43

  對于剛接觸健身的人來說,對于運動和吃飯的順序很容易困擾他們。先運動再吃飯的話,他們會覺得由于疲勞感影響了食欲或者異常增加了食欲,從而對于身體體重的控制很難再在一個理想的水平線上。而吐過先吃飯在運動的話,很容易岔氣,從而影響了運動的效果。不過對于正常的情況來說,還是先運動再吃飯比較好。

  很多人喜歡晨練,此時人的血糖正處于低水,平完全空腹運動會消耗大量的血糖,對一些人來說會引起血糖低的症狀。所以,最好起床後先2杯白開水,稀釋一下血液,再吃一點點食物即可,比如2、3片餅幹,有條件最好能喝點蜂蜜水,蜂蜜水即可以提高血糖水平,也能為運動提供能量。等運動完後30-45分鐘後再吃正規早餐。

  再者,早晨植物經過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高,人體吸收後不利。如果一定要在早晨運動,最好在太陽出來後。其實,人運動的最假時間是下午3-5點。此時人體耐力上升,肌肉溫度高,血液粘滞性最小,關節最靈活,最适合運動。

  如果運動量不大的話,當然是吃飯之前進行運動比較好,在适當的運動後,胃腸的分泌消化液能夠有效的促進起來,而飯後運動的話由于胃腸已經開始了消化吸收,血液大部分都彙集在胃腸部,此時如果運動的血液會想肌肉流動,長此以往會造成消化不良。不過,如果已經形成了一定的鍛煉習慣的話,身體基本上也适應了,就沒必要糾結這個問題了。

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