你最近的皮膚暗黃或是一直在擔心色斑的問題嗎？别擔心了，小編下面教你們一些很好用又方便的方法，一學即會哦！快快試試吧！

　　豆芽

　　豆芽，是一種很常見的蔬菜，它品種多樣，營養豐富。豆芽富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素E、維生素B12、維生素B2及葉酸和微量元素，比豆漿更易吸收。

　　豆芽常常被認為是沒有多大功能和營養的蔬菜，但實際上，豆芽恰恰是衆多愛美女性的美白良伴。豆芽含有多種極易被人體吸收的微量元素以及生物活性水，抑制黑色素沉澱，防止黑斑産生，使肌膚煥白。

　　食譜推薦

　　豆芽瘦肉湯

　　原料

　　黃豆芽500克、姜3片、清雞湯2碗以及瘦豬肉30克(若喜歡清淡可以不加)

　　調料

　　油3湯匙、醬油1/2湯匙、生粉1湯匙、1/6湯匙、香醋1湯匙、白糖1/3湯匙、香油1湯匙

　　做法

　　1 将豬肉洗淨拭幹，切成絲狀;黃豆芽去根部洗淨瀝幹;把姜切絲。在碗中加入1湯匙生粉與3湯匙清水調勻成生粉水。

　　2 加熱鍋後倒入3湯匙油，放入姜絲後，倒入豬肉絲用中火爆炒使其散開。肉白即熟。

　　3 将黃豆芽放入鍋中，再倒入雞湯和1碗開水，加入醬油、香醋、鹽和白糖攪拌均勻，再用大火煮，煮開後轉小火煮2分鐘。

　　4 等到黃豆芽梗變透明後，倒入生粉水勾芡，澆1湯匙香油攪拌均勻即可。

　　西紅柿

　　西紅柿富含維生素C和番茄紅素，這些均是天然的抗氧化劑，可以有助于防老抗衰，同時可以清除體内多餘的超氧自由基能，從而抑制黑色素的生成。

　　而西紅柿中所包含的低聚糖等成分，還可有助于減少形成黑色素的酵素，從根源上防止了黑色素的生成，使肌膚保持水嫩淨白。

　　推薦食譜

　　西紅柿蛋花湯

　　材料

　　番茄300克(切小塊)，雞蛋兩隻，精鹽、味精、濕澱粉各适量，清油20克

　　做法

　　1.先倒入番茄，加入精鹽調味翻炒至成糊狀加水适量煮至沸騰。

　　2.放入适量味精加上一定量的濕澱粉打欠後，倒入蛋液，起鍋淋少許芝麻油即可。

　　白蘿蔔

　　白蘿蔔也是一種很常見的蔬菜，可以生食也可熟食，有消腫、止咳化痰以及加快腸道蠕動等功能，而在美白方面，白蘿蔔也有其突出的作用哦！白蘿蔔富含維他命C，具有抗氧化功能，能夠抑制黑色素的生成，可以防止脂褐質沉積，使皮膚更顯白淨。

　　推薦食譜

　　番茄蘿蔔湯

　　原料

　　蘿蔔300克，番茄150克，小麥面粉30克

　　調料

　　番茄醬50克，鹽3克，味精或雞粉2克

　　做法

　　1. 将蘿蔔洗幹淨後切絲

　　2. 西紅柿洗淨後切丁

　　3. 加熱鍋，往裡面倒适量的油，油燒至3分熱後加入面粉攪拌成糊，之後放入番茄醬并炒出紅油，再加入水及切好的蘿蔔絲，用小火煮至變軟。

　　4.放入西紅柿丁，加入準備好的鹽和味精調味，待煮沸之後起鍋，完成。

　　黃瓜

　　相信大家都知道黃瓜具有美白的功能，很多女生都會不時将黃瓜切片敷在臉上以求淨白。

　　黃瓜含豐富的蛋白質、維生素C、E和B2等，另外它還含葫蘆素C、丙醇二酸等成分，可以起到美白和祛斑的作用;黃瓜内含有的黃瓜酸能促進新陳代謝，排除毒素并可抑制黑色素的生成。

　　另外，黃瓜還具有緊緻肌膚和去皺的效果，多吃也有益健康。

　　推薦食譜

　　生拍黃瓜

　　原料

　　黃瓜(根據個人喜好定量)

　　調料

　　生抽、陳醋、雞粉、香油和蒜末

　　做法

　　1.用刀背拍打黃瓜至其表面裂開後将其切碎。

　　2.将少量的生抽、适量的陳醋、雞粉、香油及蒜末攪拌均勻，調制成汁。

　　3.将黃瓜碎倒進碗中，加入調好的調味汁拌勻，停放幾分鐘後即可，入味清爽的生拍黃瓜就完成了。

　　蘑菇

　　蘑菇是一種天然多功能食品。蘑菇種類豐富，有香菇、木耳、銀耳、草菇、金針菇等等，蘑菇有提高機體免疫力、止咳化痰以及通便排毒的功能，在美白方面，排毒可以幫助身體進行新陳代謝，使肌膚煥發光彩，更顯亮白。

　　食用蘑菇可增加女性雌激素分泌，抗衰老，讓肌膚再現光彩。另外，蘑菇含豐富的蛋白質和維生素，脂肪含量低，且不含膽固醇，對于纖體瘦身也有作用。

　　推薦食譜

　　蘑菇炒雞蛋

　　原料

　　蘑菇250克;雞蛋兩個;蔥、姜少許

　　調料

　　鹽适量、胡椒粉少許、味精少許、香油少許

　　做法

　　1、蘑菇洗淨備用。

　　2、将雞蛋打入碗中，加一點鹽，攪拌成雞蛋液。

　　3、在鍋中加适量的水，水開後倒入蘑菇焯一下之後撈出放入冷水中。

　　4、在鍋中放少許油，待燒熱後放入蔥姜蒜末爆香。

　　5、放入蘑菇均勻煸炒之後加入适量鹽。

　　6、将雞蛋液倒入鍋中，當雞蛋液呈半凝固狀态時用鍋鏟輕推蘑菇和雞蛋，使其融合，再降雞蛋炒熟。

　　7、最後加少許胡椒粉，味精和香油拌勻即可。

　　蘆筍

　　蘆筍含多種氨基酸、蛋白質和維生素特别是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、鉻、錳等，具有調節機體代謝，提高身體免疫力的功效

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

　　推薦食譜

　　蘆筍雞蛋色拉

　　原料

　　蘆筍、雞蛋、番茄、生菜(根據個人喜好定量)

　　調料

　　沙拉醬、鹽、胡椒

　　做法

　　1.将蘆筍焯水後切成段;将雞蛋煮熟後切成小塊;番茄切粒。

　　2.将蘆筍和雞蛋攪拌均勻，倒入沙拉醬拌勻，并加入鹽和胡椒調味。

　　3.将做好的部分倒入碟中，用生菜裝飾擺盤，在撒上番茄粒即可。

　　推薦食譜

　　蘆筍雞蛋色拉

　　原料

　　蘆筍、雞蛋、番茄、生菜(根據個人喜好定量)

　　調料

　　沙拉醬、鹽、胡椒

　　做法

　　1.将蘆筍焯水後切成段;将雞蛋煮熟後切成小塊;番茄切粒。

　　2.将蘆筍和雞蛋攪拌均勻，倒入沙拉醬拌勻，并加入鹽和胡椒調味。

　　3.将做好的部分倒入碟中，用生菜裝飾擺盤，在撒上番茄粒即可。

　　推薦食譜

　　冬瓜海帶湯

　　原料

　　冬瓜500克，海帶适量。

　　做法

　　步驟1

　　冬瓜去皮後切塊洗淨。

　　步驟2

　　将海帶浸泡在水中大約40分鐘，泡好後切成小塊。

　　步驟3

　　在鍋中到些許油，待油熱後倒入冬瓜及海帶翻炒2分鐘。

　　步驟4

　　四碗水一鍋煮開後，把冬瓜、海帶倒入。大火煮7到8分鐘，最後加适量的鹽便可起鍋了，鹹淡随心。

　　5種臉部快速美白的方法

　　1、把切得很薄的黃瓜泡在牛奶裡，十分鐘後取出，敷在面部，有很好的美白效果。

　　2、用洗面奶洗完臉後，再用一點白砂糖放在手心加一點水揉揉，然後放在臉上揉洗一分鐘，再用清水沖洗幹淨。每天堅持使用，一個星期後就能讓面部皮膚變得光滑白嫩。

　　3、梨(或蘋果)一個搗爛，調入上等面粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。

　　4、雞蛋清加少許面粉，也可加點瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。

　　5、将大蒜榨汁，倒入溫水中洗臉，對治療暗瘡有明顯效果。

　　結語：冬瓜是我們在生活中常吃的食物它有助于我們消腫、美白，而海帶清熱利水，所以兩者結合在一起就可以達到美白肌膚很好的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!