黑米黑豆補腎粥的做法-tft每日頭條

黑米黑豆補腎粥的做法

美食更新时间:2025-05-01 19:55:46

　　提到可以補腎的食物，大家腦海中第一想起的就是淮山、枸杞、黑豆、白術等，這些隻是單一的食物，想要利于食材做成一道補腎粥食用的話就要合理的運用食材，下面就為大家來介紹一下黑米黑豆補腎粥的做法，有需要的男性朋友要認真的來學習一下具體制作步驟。

　　黑米黑豆補腎粥

　　主料：黑豆，黑米。輔料：黑芝麻，百合，薏米，核桃，紅糖。

　　做法步驟：

　　1.黑豆，薏米，黑米，洗淨，放入冷水浸泡半天。

　　2.沖洗幹淨之後放入鍋中，加入洗淨的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮開小火慢熬一小時。

　　3.出鍋，吃的時候拌上紅糖。

　　小貼士：黑豆薏米提前泡上比較易熟，熬出來口感很分明，核桃可用花生代替。

　　另外再為大家介紹一些補腎粥的做法：

　　1、山藥枸杞粥

　　粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗淨，山藥去皮洗淨切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。

　　2、五彩蝦仁粥

　　糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50克，精鹽、蔥花少許。将糯米洗淨，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗淨，香菇、胡蘿蔔切碎，先将糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔，煮沸5分鐘後即成。此粥鮮香滑潤，能滋養肝腎，潤燥滑腸。

　　除了黑米黑豆補腎粥的做法介紹之外，文章中還為大家另外介紹了兩款補腎食品，大家可以更換口味品嘗。除了飲食上的進補之外，腎虛的男性朋友還要多加注意日常生活中的護理，少做一些體力活，少喝酒、少熬夜，慢慢的調理才能讓身體恢複正常。

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