涼拌五香豆腐幹的營養價值-tft每日頭條

涼拌五香豆腐幹的營養價值

美食更新时间:2025-05-19 14:17:37

　　市場上售賣的豆腐幹需要制作後才能食用，因為食物暴露後會受到天氣、環境的影響，導緻食物有細菌，豆腐幹可以直接炒，也能制作成五香豆腐幹，并且還能把五香豆腐幹涼拌，所做出的涼拌五香豆腐幹可下飯、下酒，大家現在就要知道涼拌五香豆腐幹的營養價值，清楚制作的方法，那麼涼拌五香豆腐幹的營養價值與做法有哪些呢？

　　營養價值：

　　豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更适于熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏松症有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

　　制作方法一

　　材料：

　　豆幹、蔥花、醋 5g

　　做法：

　　1.一斤五香豆腐幹。2.切好的蔥花。3.把豆幹切成條狀。4.倒入鍋中。5.然後放入蔥花。6.倒入少于白醋。7.然後倒入雞精和香油開始調拌均勻。8.調拌後的豆幹入味更好吃了。

　　制作方法二

　　用料：

　　五香豆幹、青椒、芝麻、四川紅油、姜蒜末、醬油、醋、香油、花椒油

　　做法：

　　1、豆幹切細，焯水，撈起待用。準備調味汁。紅油兩勺，醬油兩勺，醋三分之一勺，白糖四分之一勺，香油一勺，鹽一丢丢;放入姜蒜末。

　　2、将調味汁澆入豆幹中。青椒切成小塊。鍋内放入少許花椒油，四成油溫，放入青椒塊和一勺芝麻，微炒出香味;倒入豆幹中。

　　涼拌五香豆腐幹的營養價值與做法就講解到這裡了，做涼拌五香豆腐幹我們必須準備好五香豆腐幹，可以是直接買成品的五香豆腐幹，也可以買豆腐幹自己做成五香味，做好後再按照佐料進行涼拌菜的制作，佐料多是麻辣的，不吃辣椒的可直接吃本味，在菜肴裡添加上芝麻、香油等即可。

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